脚が止まり、腰が落ちてしますと、
ガクッとペースダウンすることもあります。
それを防ぐのが、レース前日の補強運動です。
床でも、ベッドの上でも、出来るのが、こちら。
脚を曲げ伸ばしの運動です。
敢えて、がに股になるように行ってみましょう。
腹圧をかけるのは、勿論、
知らず知らずに緊張している内腿の筋肉を
解す効果もあります。
次は、床で行います。
お尻を持ち上げるだけの運動です。
しかし、これをレース前に行っておくと、
後半失速を防ぐ、抜群の効果を発揮します。
もうひとつは、脚上げ腹筋です。
この写真のように、綺麗に、正確に行うことで、
下腹部へ、ほど良い刺激を与えることが出来ます。
今日、これからの時間。
夕食前や、入浴後、就寝前に、
各10回行ってみましょう。