浮腫み防止、関節の可動域確保、
筋肉疲労回復効果があるポーズです。
脚を抱えることで、腿裏を伸ばすのは勿論、
股関節周辺のストレッチになっています。
また、足裏を腕で抱えるのもポイントです。
グッと両腕を締めて、胸に近づけることで、
ふくらはぎ、アキレス腱のストレッチにもなります。
柔軟性に自信がある方も、
ひとつ正確に行ってみると、意外と凝っていたことが
分かると思います。
呼吸を落ち着けながら、30秒間静止を目標に
行いましょう。
無理やり、ギシギシなっては肩が凝りますので、
角度や負荷を加減しながら行ってみましょう。