切ったり来たりして、歩きます。
カラダ全体の力を使って行うのが狙いです。
カラダが、ほぼ平らになるまで下りたら、
今度は、片腕を肘をついて、腕立て伏せを1回。
元の姿勢の戻して、反対の腕でも、行います。
両腕とも終えたら、また、よいしょ、よいしょと
上まで歩いて終わりです。
マラソン後半、カラダの軸がブレない為の運動です。
腰が落ち気味に走られる方にも効果があります。
週一ランナーさんでも、家で、数分間、行ってみると
マラソン後半に、脚の力が無くなっても、
大崩れしないで済むと思います。
また、レース後のカラダへのダメージを
抑えることが出来るでしょう。
カラダ作りには、最適の運動です。
下にクッションやマットを引いたり、
サポートする人をつけて安全に行ってください。