今日のポーズ

両手両脚をついた姿勢から、片脚を引き上げて、

膝を顔の前まで持ってきます。

それと同時に上体を前方へグッと持ち上げるように

軸脚の踵を上げて、つま先立ちをします。

この姿勢で8秒静止します。

つま先からお尻までがピンと一直線になるように

意識すると脚全体が引き締まり、

美脚、美尻を作ることが出来ます。