走らずに速くなる！～レース前に行っておきたい運動〜

片脚をもう片方の膝の上に乗せます。

その姿勢のまま、脚上げ腹筋をします。

下腹部を意識することで、骨盤が安定するので

ぶっつけ本番のレースでも、腰に掛かる負担が減るので

後半まで走るリズムが保てます。

曲げている脚の腿裏と臀部は、ストレッチ効果があり、

血流を良くすることで、坐骨神経痛の改善にもなります。

練習不足の方には、効果的なコアトレとして、

練習を十分に行ってきた方には、

カラダの余計な緊張感を取り除いてくれて、

下半身と上半身の連動を生むメンテナンスとして

レース前に行って欲しい運動です。