日常生活の中で、片側の筋肉だけに負担を掛けているのが
痛みの原因であることが多いです。
特定の筋肉に負担が出る痛みに関しては、
治療するか鍛えるかによって、症状が緩和・改善されます。
鍛える場合、普通に生活をしていては、
カラダの使い方の癖は、簡単には直りません。
左右の背筋をバランス良く鍛える為の運動が、
こちらです。
腕立て姿勢から、片手を真横に上げます。
最初は、何も持たずに上げます。15秒静止します。
問題なく出来るようでしたら、今度は、
ダンベルやペットボトルを持って行ってみましょう。
この時に、重すぎると腕だけを使ってキツイので、
手に握るモノは軽めで良いです。
意識するポイントは、肩甲骨と背筋です。
左右同じように出来るか試してみて、
左右のバランスの違いを確認しましょう。
バランスを取り難い方が、弱っている側です。
簡単に出来てしまう方は、これの姿勢から、
更に、上げている手と反対の脚を持ち上げます。
片手片脚でバランスを取ることになります。
これが左右対称に出来たら、左右の筋力のバランスが
良くなった証拠です。
左右の筋力差が無くなれば、酷使する癖が改善されるので、
自然と痛みは解消されていきます。