どっちを選ぶ？〜間食するなら、どれ？〜

先ずは、ヨーグルト100gとご飯0.5杯。

カロリーは、90kcalです。

次は、プリン1個とご飯0.5杯。

カロリーは、100kcalです。

そして、焼き芋半分100gとご飯0.8杯。

ご飯と比べることで、どれが、どの程度のカロリーがあるのかを理解出来ますし、

食べるタイミングと量を判断すると

何を、いつ食べたら良いか分かると思います。

栄養価で考えるでも良いですし、お腹の調子を良くするでも良いです。

また、食べ応えを重視するでも構いません。

走るのに必要な物は、どれか、

リフレッシュに必要な物は、どれかなど、

様々な要素を踏まえて、間食選びをしましょう。