１．ゆっくり長く走れること（メンタル＆脚作り）
２．毎日、数分でも脚を触ること（体調管理の意識）
３．下腹部が強いこと（軸の安定感）
４．腿裏とお尻が柔らかいこと（スムーズな脚の回転）
５．地図を頭で描けること（ランナー脳を使える）
この5つが揃っているのが理想です。
あとは、自己分析能力です。
＜ランナーに必要なものは、何だと思いますか？＞
根性？
減量？
練習内容？
食事の摂り方？
自分に合ったトレーニングメニュー？
補強運動？
励ましあえる仲間？
家族の協力？
セルフメンテナンス？
貧血対策？
優秀なトレーナー？
＜マラソンランナーは、どんな性格が向いているの？＞
真面目？
優柔不断？
頑固？
気が優しい？
根暗？
社交的？
＜食べることに関しては？＞
大食い？
小食？
早食い？
ゆっくり食い？
好き嫌い多い？
何でも食べちゃう？
＜自己管理については？＞
節制が得意？
体重管理が苦手？
毎日の記録は細かく書く
ポイント練習の日だけ書く
準備は早め？
ギリギリセーフタイプ？
整理整頓が好き？
自分のスペース（空間）を大事にしたい？
＜ランニング方法については？＞
景色を見て走るのが好き？
道を覚えるのは苦手？
一人でトコトコ走るのが好き？
仲間と一緒にあちこち走るのが好き？
こうして、ひとつひとつを見つめていくと
自分がどういうタイプのランナーなのか、
どんな練習が向いているのか、
そして、どんな調整方法が合っているのか、
などが分かります。
会員限定ブログの記事、
マラソンランナーに必要なもの
を参考にしてみましょう。