「スピード練習もしてるけど速くならない」
そういう方は、この二つを取り入れてみて下さい。
バネをつくるチューブエクササイズ（その１）
（スネの筋肉を鍛えます）
つま先にチューブを掛けて、
伸ばしたところから自分の方に引きます。
ゆっくり引くのを10回、速く引くのを5回。これで1セット。
それを3セット行いましょう。
バネをつくるチューブエクササイズ（その２）
（ふくらはぎを鍛えます）
今度は、この姿勢からつま先を伸ばします。
ゆっくり伸ばすのを10回。速く伸ばすのを5回。
それを、3セット行ってみましょう。
この２つの運動を3日間続けてみましょう。
その後、2日間軽めのJOG（or Rest）にして下さい。
そして、6日目に、このバウンディングを行います。
そうすると、驚くほど簡単に、こんな風に、
バネの効いた動きが出来るようになります。
スピードの原点は、太腿の力やお尻の力ではなく、
ふくらはぎの力によるバネから来ています。
下肢の筋肉が弱かったり、あるいは、距離走ばかりしていて
カチカチに硬くなっていたら、バネが効かないので
スピードは出ません。
柔らかくしながら鍛えることで、より質の良い筋肉になり
強いバネをつくることが出来ます。
これであなたもスピードランナー