走らずに速くなる！ ～雑巾がけ腹筋～

これだけしていれば、10分短縮シリーズ第2弾！

腕立ての姿勢から脚だけを使って雑巾がけをします。

膝を曲げないで、伸ばしたまま、行いましょう。

早く行う必要はありません。

速度を変えることで、使う筋肉が変わります。

走るのに必要な筋肉を短期間で鍛えるなら

これを10～15回、3～5セット行ってみましょう。