次の練習メニューの違いは、何だと思いますか？
AとBの違いが分かる方は、日々のトレーニングの意味を
理解している方です。
上級者は、分かって当然の問題です。
中級者、初心者は、こういうトレーニング方法の
違いを理解するだけで、練習効果がより高まります。
所属しているランニングクラブのコーチに訊いてみましょう。
答えられるコーチは、本当にマラソンを理解しているコーチです。
【問1】
A:1000m×10本 （つなぎ400mJOG）
B：1000m×10本 （つなぎ200mJOG）
※二つの違いを教えてください（練習目的、負荷値、効果の違い）
※この練習を入れる時期は、いつでしょうか？
※AとBで、どちらがスピードアップに繋がるでしょうか？
※AとBで、どちらが心肺機能アップに繋がるでしょうか？
【問２】
A：（1000m＋400m）×5セット （つなぎ400m、セット間200mJOG）
B：（400m＋1000m）×5セット （つなぎ200m、セット間400mJOG）
※二つの違いを教えてください（練習目的、負荷値、効果の違い）
※この練習を入れる時期は、いつでしょうか？
※AとBで、どちらがスピードアップに繋がるでしょうか？
※AとBで、どちらが心肺機能アップに繋がるでしょうか？
【問３】
A：（200m＋400m）×10セット （つなぎ200m、セット間400m）
B：（400m＋200m）×10セット （つなぎ200m、セット間200m）
※二つの違いを教えてください（練習目的、負荷値、効果の違い）
※この練習を入れる時期は、いつでしょうか？
※AとBで、どちらが、リズムつくりに繋がるでしょうか？
※AとBで、どちらが、フォームつくりに繋がるでしょうか？
【問４】
A：16000m変化走 （2000m＋1000m＋1000m）×4セット
B：16000m変化走 （3000m＋1000m）×4セット
※二つの違いを教えてください（練習目的、負荷値、効果の違い）
※この練習を入れる時期は、いつでしょうか？
※AとBで、どちらが筋持久力アップに繋がるでしょうか？
※AとBで、どちらが酸素運搬能力アップに繋がるでしょうか？
【問５】
A：20㎞ペース走
B：20㎞持久走
※二つの違いを教えてください（練習目的、負荷値、効果の違い）
※この練習を入れる時期は、いつでしょうか？
※AとBで、どちらが筋持久力アップに繋がるでしょうか？
※AとBで、どちらが酸素運搬能力アップに繋がるでしょうか？
解答と解説は、会員限定ブログにて紹介します。