今日のポーズ

今日は、レース前にしておきたいポーズ（ストレッチ）です。

4種類を1セットとして行ってみましょう。

右上、右下、左下、左上の順に

行ってみましょう。（それぞれ10秒静止です）

腿裏、ふくらはぎ、前腿、腰、お腹、

背中、胸、ひとつひとつ

「使えている」

「ストレッチ出来ている」

と意識するのが大事です。

ゆっくり、じっくり、行ってみましょう。

カラダの軽さを感じるようになりますよ。