大きく蹴り上げたり、巻き上げたりせずに、
上下動を無くして、
両脚が宙に浮く時間を減らすことが
エネルギーのロスが少ない効率良い走り方です。
そして、もうひとつ。
膝のタメをつくることです。
この時は、まだ左脚が右脚より後方にあり、
上体も垂直気味に立っています。
次の瞬間、左脚が右脚と並び、追い越そうとした時に
右脚膝にタメが出来ています。
この時の重心移動がスムーズに出来ているかどうかで、
マラソンは、ゴールタイムが大きく違います。
左脚が右脚を追い越す瞬間、上体も、
グイッと前傾しているのが分かります。
この微妙な動きに見える動作が出来るランナーさんと
出来ていないランナーさんとでは、
エネルギー効率が大きく違うということを頭に入れて、
レース前のこの時期に、自分を撮影して、
フォームチェックをしておきましょう。