その時に、山盛りのキャベツを見て、沢山食べたと思いがちですが、
実は、野菜を摂ると言う意味では、一日に必要な量は500gと言われています。
それは、ざっとこれくらいです。
手に取ってみると、こんな感じです。
これくらいの量を食べて、はじめてバランスの良い食事になります。
どうしても難しい場合は、最低、350gです。
それは、これくらいになります。
まずは、視覚的に、我々が必要な量を覚えておきましょう。
焼そばや、お好み焼き、痛め物にした場合でも、
この量は目安になります。
ひと品で摂ろうとすると、これだけのボリュームになりますので、
品数を多くして様々なおかずと一緒に摂ると、食べやすくなりますし、
目でも楽しめます。