「そもそも、食べ方を工夫しましょう」というのが、
太らない食べ方です。
さて、そういうのは、専門家に訊いた方がいいので
教えて貰うことにしました。
ずるーい！「ちゃんと食べるのに太らない女子」の食習慣4つ
ランチやディナーで、同じだけ食べているのに全然太らない女性がいますよね。「あの子はそういう体質だから..........≪続きを読む≫
かつて、私が、約6週間で9.8㎏減量した時のメニューです。
当時指導していた選手が減量していたので、コーチの私もチャレンジ。
基本は、サラダから食べ始めます。朝食はこんな感じです。
夕食は、こんな感じです。
私は、炭水化物は、食べませんでした。
でも、そうめんは食べたし、ビールだって飲んでました。
それで、6週間で約10㎏減量。
最初の3週間はウォーキングのみ。
後半の3週間は、ＪＯＧも入れましたが、
20㎞も30㎞も走った訳ではありません。
基本は、60分。時々、90分。
昼間の飲み物は、ＶＡＡＭ。
私が実施した「食べて痩せる食事法」。
さて、管理栄養士さんの判定は・・・