１０の質問に答えてください。
１．走歴何年ですか？始めたばかりの方は、過去の運動経験は？
２．自己記録は？（フル、ハーフ、10㎞）
３．一年に何回マラソンを走りますか？（回数）
４．大きな故障の経験は？（ある or なし）
５．週に何回練習出来ますか？（0回～7回）
６．どれくらいの時間を確保出来ますか？（10分～120分）
７．現在、貧血や内臓疾患はありますか？（YES OR NO）
８．起床時と運動時の心拍数は？
９．目標記録は？
１０．筋肉は硬い方？柔らかい方？
上記の質問に答えて頂くことで、あなたの目標記録達成率が分かります。
大事なのは、３つ。
・現在の筋持久力を知る
・現在の生活リズムを知る
・現在のモチベーションを知る
これが、分かれば、自分にあった練習の組み方が分かります。
（つづく）