重心を安定させる準備運動

準備運動の中に、重心位置を確認する目的の

運動を幾つかいれておくと故障防止に繋がります。

右足首を左脚太ももに乗せて、一本足で立ちます。

腰を沈めれば股関節やハムストリングスの

ストレッチになるのにプラスして、

重心を安定させることが出来ます。

グラグラしないで10秒間静止しましょう。