走り込み期には、もちろん、調整期にも、
仕上げ練習で良いタイムが出れば、
ご褒美に食べさせてもらうこともあります。
こんなのが、食べられると思えば、
苦しい練習にも耐えて頑張れます。
本来は、レース後のご褒美ですが、
走り込み期から仕上げ期に入る際のポイント練習後に
食べることもあります。
基本的には、頑張った練習のあと、
そして、調整期には、お肉が一番望ましいです。
レース3週間前からの食事（１）
レース3週間前からの食事（２）
練習にも上げ下げがあるように、食事にも、
量と質の上げ下げが必要です。
自分が、どの時期にいて、どんな栄養素が必要かを
良く考えて食事内容に変化をつけましょう。