調整期に食べておきたいもの～牛肉ポトフ～

暖かい陽気から一転、寒い日がやってきます。

そのな時には、カラダを温めてくれる食事が

体調アップに繋がります。

更に、鉄分を多く含んでいるとなれば最高です。


～牛肉のポトフ～

・牛もも肉　100g
・ジャガイモ　50g
・タマネギ　50g
・にんじん　20g
・セロリ　20g
・キャベツ　100g　など。

タンパク質は、約23g
鉄分は、3.0㎎
エネルギー量　209kcal


美味しく頂きながら、体調アップ。

食事は楽しいのが一番です。