調整期に食べておきたいもの～ニラレバ炒め～

鉄分をしっかり摂るなら、やっぱりこれです！

レバが苦手な方は、下味付けと

痛め方・火の通し方で、臭みは取れます。

カレー風味にするというのも、ひとつです。



～豚のニラレバ炒め～

豚レバ　100g
ニラ　50g
タマネギ　80g
合わせ調味料等

鉄分　14.3㎎
タンパク質　24.2g
エネルギー量　388kcal


ご飯が進んでしまう方は、そこだけ注意しましょう。