レース10日から1週間前には、
お肉を食べておきましょう。
出来ればステーキ肉のようなものが望ましいです。
体重コントロール中の方も、食べておきましょう。
レース直前に、「スタミナをつける」と言って
食べる方が体重増加につながります。
食べるなら今週末です。
ステーキ肉が苦手な方は、ハンバーグでも
ピーマンの肉詰めにしてもOKです。
その分、炭水化物を減らして、体重をコントロールします。
また、下記のようなものを
小皿で毎朝、毎晩食べるのも、体調アップに繋がります。
１．ひじき
２．納豆
３．レバー
４．ホウレンソウ
５．酢の物
ご家族にもご協力頂いて、マラソン調整用メニューに
シフトしてみると、疲労回復、スタミナアップ効果を
実感出来ると思います。