沢山走らないと走力がアップしないと思っている方。
「練習量はウソはつかないから」という
実業団選手や有名監督の言葉を信じて
距離を踏むことに主眼を置いている方。
距離を踏むことで走力がアップするのは
その通りであると思います。
「辛い練習を乗り越えた」という気持ちの強さも
レースで自分に負けないメンタルを養います。
マラソン成功には、距離を踏むことは
欠かせない要素であるのは間違いありません。
ただ、短期間でレースに出場する場合、
30㎞以上の距離走を入れることによって
疲労回復期間を設けなければならず
その時間が、勿体ないのも事実です。
マラソントレーニングに対する考え方は
ふたつあります。
ひとつは、
距離走を行い、42.195㎞走れる脚をつくる訓練。
もうひとつは、
距離を半分程度に抑えて、脚の回転数を上げる訓練。
このふたつのどちらを優先させるかは、
そのシーズンに何レース走ってきたかによります。
何度もレースを走っている方は
後者を優先させることで、ビックリするくらい
タイムを縮めることが出来る場合が多いのです。
では、具体的には、どんな練習があるのでしょうか。