週末へ向けての天気予報です（名古屋）
天 気 最高 最低 降水確率（％）
3月 7日(木) 晴 れ 16 5 10
3月 8日(金) 曇時々晴 20 8 30
3月 9日(土) 晴時々曇 18 6 20
3月10日(日) 曇時々晴 19 7 30
3月11日(月) 晴時々曇 17 6 20
春の暖かさというより
初夏の暑さみたいに感じる日が
ずっと続くとすると
レースまでの水分補給が大事になります。
調整期に入り、練習量も落としていくので、
汗をかく量が、少なくなっているところへ
レース当日の発汗量が、一気に多くなると
いつもよりも早くバテることも予想出来ます。
水分補給は一気に沢山摂るよりも
必要な分をこまめに摂る事が大事です。
カーボローディングと同様に
ウォーターローディングという
マラソン選手用の水分補給方法もあります。
体脂肪が少なく、暑さで消費するエネルギー量が
多くなるとスタミナ切れを起こしてしまうランナーは
このウォーターローディングで
暑さの中でも最後までカラダの水分を枯渇せずに
走り切れる水分を体内に蓄えることが出来ます。
レースの3日前から補給していくと
急に暑くなった時のレースでも、
脱水症状を起し難く、脱水しにくいカラダの状態を
維持が出来る方法もあるということを
頭の中に入れておくと良いでしょう。
全ての人がそれに当てはまる訳ではありませんので
日頃の水分摂取量を理解している方は
試してみても良いかもしれません。
「備えあれば憂いなし」
週末に向けての準備を進めていきましょう。