毎日魔法のスイッチを押しているのに、なかなか張りが取れない。
そういう方は、適切な強度でポイントを押していないかポイントがズレている。
あるいは、
四六時中押し続けて、筋肉がリカバリー出来ていない。
などが考えられます。
まずは、ポイントがズレている場合。
人の脚を触って、魔法のスイッチのポイントを押す練習をしましょう。
人にしてあげる事が出来なければ、自分のポイントも分かりません。
ラン友さん、ご家族、パートナーと一緒に魔法のスイッチを探してみましょう。
ポイントが分かれば、短時間、ほんの数分で効果があります。
強いマッサージが好きな方や、押され慣れている方。
マッサージ後には、筋肉を休ませてあげないと
リカバリーする時間がありません。
リカバリーする時間を作るからこそ、マッサージの効果があります。
魔法のスイッチも同じです。
長くても15分あれば、スイッチ1～スイッチ5まで、押す事が出来ます。
実業団選手にもいますが、気になる箇所をマッサージして
少ししたら、とても楽になり、脚が軽くなったので、
空いている時間ずっと触りっ放しの選手がいます。
余計ダルくなるか、痛みがぶり返してしまうので、
触り過ぎには注意しましょう。
練習でも、セルフケアでも、やり過ぎは、カラダに良くありません。
ほどほどに抑えておきましょう。