走りると痛くなり、休むと治りますが、
また走ると、すぐに痛くなります。
どうすればいいでしょうか？
無理して走ることはないのは分かっていますが、
休めば痛みはないので、どうにかして
継続して走れるようになりたいのです。
何をすれば良いでしょうか？
Ａ）体の使い方を変えると痛みは和らぎます。
痛い時には、無理をしないのは当然です。
無理して走っては、二次的・三次的故障も
併発してしまうので、痛い時には休むが大事です。
ただ、走らなくても出来ることはあります。
「走らずに鍛える方法」でも幾つか運動方法を
紹介していますが、日頃使っていない筋肉を使うことで
痛みが出やすい箇所への負担が軽減されるので
ランニングを再開しても痛みの再発を防ぐことが出来ます。
我々は、日常生活で無意識のうちに癖のある
体の使い方をしています。
余程意識して全身を使う運動をしない限りは
殆ど同じ筋肉を使う習慣が身についています。
それが体の歪みに繋がり、ひとつの箇所に
大きな負担を掛けてしまっています。
ですから、その癖をなくすための
イレース運動をしてあげる必要があります。
日頃使っていない筋肉を使えるようになる為に
生活の中での姿勢、行動（動作）を変える事で
バランス良く全身の筋肉を使えるようになります。
今までと違う体の使い方が出来れば
ランニングを再開した時に、痛みが再発する心配も
なくなります。
まずは、日常生活の中での自分の癖を見つけて
その癖を改善するように心掛けてみましょう。
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