走り込みをする時期ですが、初心者の方は
休憩中という方も多いと思います。
そう言う方は、週1回で構いませんので
20～30分程度のウォーク＆ランを行って
脚力の維持を心掛けましょう。
「20歩」歩いて、「50歩」走るを
5回繰り返しただけでも
脚力維持には十分な刺激となります。
そこにスキップを入れると
更に運動効果が固まります。
スキップも小さくスキップを20歩、
大きくスキップを10歩にすると
更に更に脚力強化が期待できます。
わずかな時間でも、ゼロに戻さない方法は
ありますので、是非とも、
週に1回、30分の時間を作って
「ウォーク＆ラン＆スキップ」を
行ってみましょう。
