筋肉の状態を柔らかくするように
心掛けましょう。
1週間前になって慌てて治療院に行っても
疲労が取り切れないことが多いです。
月末のレースを狙うのなら、
今週半ばから来週半ばまでに
出来る限り疲労回復をするように
計画を立てて治療院やマッサージステーションに
行くようにしましょう。
おススメ治療院は、
こちらを参考にしてください。
おススメ治療院
＜会社に勤めている時のメンテナンス＞
先週末に走り込んで、結構カラダが疲れている時に
会社で、ただ座っているだけでは、
逆に疲労が抜けにくくなります。
椅子に座った状態でも出来る
・カラダ捻じり運動（脚を浮かせてウエストを捻じる）
・脚上げ運動（膝を3㎝上げて下腹部を刺激する）
・つま先を立てて、ふくらはぎをブぶらぶらする
・ペットボトルをお尻の下に敷いてゴロゴロする
・太腿裏も同様にゴロゴロする
・前腿もゴロゴロする
オフィスでも出来る運動はいくらでもあります。
そういう細かな工夫と努力が
マラソン成功に結び付きます。
こういう記事がありましたが、
これをプラスに考えれば
血液循環を良くする動機付けになります。
危険！オフィスで「エコノミー症候群」になっちゃうNG行動
“エコノミー症候群”という言葉が定着して久しくなりました。もちろんエコノミークラスの席だけでなく、フ..........≪続きを読む≫
日頃から、そういう習慣をつけると
自分のカラダをより一層知ることが出来て
自分の意思でコントロール出来るようになります。
ここからの1週間～10日間が
勝負の分かれ目となります。
頑張って、メンテナンスを心掛けましょう！
