中級者の為のマラソン練習（１）

3時間15分～3時間45分を目指す方々。

一番大事なのは、

前後半差を1分30秒以内に抑えることです。

1時間36分～1時間51分でハーフを

余裕をもって通過するくらいの

練習内容とペース設定をすることが

目標達成への近道です。

3時間15分を目指す方ほど、

正確なペース設定を求められます。

3時間45分を目指す方は、

練習さえ出来ていれば、

多少、前半のペースが速くても、

後半は持ちこたえることが出来ます。

速くなればなるほど、

正確なペース設定が必要ということです。

では、どんな練習をすれば

正確なペースで走れるのでしょうか。