7月のトレーニング

7月の練習内容を計画中の方。

こんな内容は如何でしょうか？

7月1日（日）15㎞ビルドアップ走

7月8日（日）1000ｍ×3本、400ｍ×5本、1000ｍ×2本

7月15日（日）20㎞ペース走

7月22日（日）5㎞タイムトライアル　50分ＪＯＧ

7月29日（日）2時間ＬＳＤ

週の中は、お仕事と体調を見て判断しながら

40分スピードプレイ（高速変化走）

70分スローＪＯＧ

10～12㎞軽くビルドアップ

などで繋いで体調を整えてください。