急にペースを上げて走るようになったり、
無意識のうちにペースが上がってしまう方は
疲労抜きトレーニングを効果的に取り入れましょう。
＜疲労抜きトレーニング＞
１．内臓疲労抜きトレーニング
30分テンポ走（心拍数110～130）
※呼吸をゼーゼー上げないが基本。サッと終わること。
２．筋疲労抜きトレーニング
超スローＪＯＧ（120分以上ＬＳＤ）
※歩くくらいのペースでトコトコ走る。血流を良くする。
３．思考の疲労抜きトレーニング
40分スローＪＯＧ＋快調走（100ｍ）×6本
※ＪＯＧの後の快調走は、軽快にノリノリで行う。
