ペース走、ビルドアップ走、インターバル、ＪＯＧ。
殆どのランナーさんは、
ゆっくり走るか、追い込めるだけ追い込む、
そのどちらかのトレーニングになっている場合が多いです。
余裕を持ったペースから、中程度の負荷をかけるペースまで
細かい変化を着けて走ることで、体内の循環器系機能の働きを
活性化する効果があります。
変化走のコツは、ガツンと一気に上げないで
余裕があるペースと中程度のペースを
繰り返すことです。
微妙な変化で我慢することが、
長距離に必要な身体的機能を高め、
体調アップに繋がることになります。
ギアーチェンジを自由自在に出来るというのは
ランナーにとって大きな武器になります。
初心者・中級者さんには、
ペース感覚を養う効果も期待できます。
仕上げ期の練習に取り入れてみては如何でしょうか？
体調アップの為の変化走！
