初めてマラソンを走るんですが、やっぱり走っている最中に
靴ずれしないように、紐はしっかりギューっと結んだ方が
いいんですよね？
私が履いている靴は、山歩き用のトレイルシューズなんですが
ランニングシューズを履いた方がいいでしょうか？
Ａ）靴ひもはキツクキツクしめすぎないように。
シューズはランニングシューズを履きましょう。
初のマラソンで緊張していると、余計に靴ひもを
ギューっと結んでしまうと思います。
トレイルシューズは、山のデコボコ道でも
足を守ってくれるように頑丈に出来ている分、
その性質上、靴ひもはしっかり結ぶものですが、
ランニングシューズを履く場合は、
余りきつく結ばない方が良いです。
シューズ店などに行くと、
「中で足がブレないように、紐はしっかり結んでください」
と言われると思います。
「ブレないようにしっかり結ぶ」のは正解ですが、
ギューっとキツく結ぶのは、足を絞めつけ過ぎるので
足に良くありません。
長丁場のマラソンは、3～4時間、あるいはそれ以上
ずっと血液が下半身に集まった状態になります。
足の大きさが0.5～1.5㎝大きくなることもありますので
シューズの大きさに余裕を持つここと、
靴紐にも少々の余裕を持たせることが必要です。
結び方のコツは、
最初の三つの穴は紐を丁寧に通し、しっかり結びます。
次のふたつは、そのまま特に意識して結ぶ必要はありません。
最後のひとつふたつはある程度しっかり結びます。
では、良い例悪い例を見てみましょう。
こちらが悪い例です。
ウソみたいに思われるかもしれませんが、
これに近いような結び方をしている方は多いです。
キツク絞めないと落ち着かないという
メンタル的な要素も含まれていると思いますが、
これでは、足の動きが機能しなくなります。
紐を通す穴が下から上まで両サイド並行になるように
結ぶのが足の動きを妨げない結び方です。
足の幅が広い方、甲が高い方、指が長い方など
様々な特徴があると思いますので
一概には言えませんが、初心者の方でしたら
こんな感じを参考すると良いと思います。
