指に力が入るエクササイズを紹介します。
足指元気体操～おしくらまんじゅう～
小指を動かせるようになる運動。
手の人差し指で、足の小指を真上から引きます。
この時に反発しあうように力を加えます。
小指に力が入らない方は、
最初は足指の力が弱いので、
あっと言う間に負けてしまうと思います。
反発するのが無理な方は、
結果的に上に反ってしまっても良いので
5秒間、指と指で反発しあってください。
コツは、手の指の力を加減してあげることです。
5～10秒をお休みをいれながら3セット行ってください。
次に内側から、おしくらまんじゅうします。
足の小指の力がグーをするように
内側へ向かうようにしてください。
セット数は同じです。
最後に、真下から力を加えます。
この時は、足の小指が上に反らないようにし
指を真っ直ぐに伸ばした状態で
均衡におしくらまんじゅうするのがコツです。
反発しあう角度を変えると、力の入れ方が変わり
使っていなかった筋肉が活性化されて
次第に動くようになりますよ。
レースの前に紹介出来て良かったです。
早速、今日から「足指元気体操～おしくらまんじゅう～」を
試してみてください。
