足の動きの違いを見て頂けたら癖が分かります。
これは、ゆっくりペース（1㎞7分程度）の足の動きです。
yabe-sanの特徴は、脛の筋肉が張る走り方。
いつもカチカチに凝り固まってしまいます。
それは、着地動作を見ても分かります。
重心がつま先の方にあるので、
この着地動作ではどうしても脛が張ります。
これは、1㎞6分ペースでの足の動きです。
この動きのまま走っても、4時間10分台前半のタイムが出ます。
この速さの方が、着地のクセが分かります。
殆ど踵を着いていないのが分かりますね。
下肢に比べて、腿の筋力が弱いので、
どうしても膝から下の動きだけで走ってしまいます。
大腿部の筋力強化によって、すぐに改善されますので、
アップダウンを使ったトレーニングをすれば
更なるレベルアップが期待できます。
上体の動きは、もう少し脇をしめて、
ヒジの動きでリズムを取るようにすると、
肩の力がフッと抜けると思います。
Ｑちゃんのフォームを真似てみるのも、ひとつに方法です。
「手首を使ってリズムをとる」
これを意識してみて下さい。
腿の筋力アップと腕振りが良くなると、
今のベストタイムから20分は短縮出来ると思います。
