まずは、体を温めて下さい。
暖かい部屋で、温かい飲み物を飲んで、ゆっくり休むことです。
足の浮腫みはすぐに出ますが、節々の痛みや筋肉の炎症などは
数日してから出てきます。
逆に足の浮腫みは、手入れをすればすぐに引きますが、
節々の痛みや筋肉の炎症などは、治るのに結構時間が掛ります。
普段のままの生活をしているだけでは、治りにくいです。
いや1ヵ月経過して、尚、体調が悪いままという場合もあります。
そういう方は、レース後の体調管理が
上手く行かなかったのが原因だと思います。
疲れが取れない原因のひとつは内臓疲労です。
目に見えるような症状ではないし、
大きな痛みを感じる訳でもないのが内臓疲労です。
レース後は、出来るだけお腹に優しい食べ物にして、
内臓にも無理をさせないように心掛けて下さい。
その2へ続く。
