ぺたぺた足音がするのは、足全体で着地している証拠です。
mihoさんは、日頃の生活から後傾気味な姿勢のため、
踵に重心が乗っています。ですから、
お尻から腿裏にかけて疲労が出やすいのが特徴です。
多少つま先が外向きで開き気味だったり、
空中動作でブレがあるようですが、
それは、腿の筋肉を強化してあげることで、
膝が真っ直ぐに前方に出るようになります。
膝が内側に入るのを、外側へ押し戻そうとする為、
このような足首から下の動きになります。
クロスカントリーやヒルトレーニングを取り入れて
脚力強化をすると、キレイな足の運びになります。
こうして見ると、着地の動作や、腿の動き、
膝から下の動きまでハッキリと分かります。
明日は、前半の下りで前傾姿勢を保ち、
そのままの姿勢で33㎞くらいまで走れれば、
35㎞以降も足は動いてくれると思います。
前半の下り坂を、味方にして走ってみて下さい。
