今からメンテナンス時間に当てませんか？
ちょっとだけでいいんです。
今から10分間だけ、ふくらはぎのマッサージをしてみましょう。
まずは、両手を使って、アキレス腱から膝の裏までマッサージ。
コツは、マッサージオイルなどを使って下から上に滑らせる。
10往復くらい行って下さい。最初は軽めに、最後は強めに。
次にスネ（前脛骨筋）のマッサージをしましょう。
親指の腹を使って、脛のツボ（足三里など）を刺激してゆく。
オイルを使えばアロマ・マッサージ。使わなければ指圧になります。
脛の内側をマッサージする時は、指（四指）を揃えて滑らせます。
ふくらはぎがカチカチに張っている方は、写真のように
ペットボトルを使って、アイシングをしても良いでしょう。
全てのマッサージ＆アイシングをしても10分あれば終わります。
このブログを見ながら行ってみましょう。
