ピラティスインストラクターMakiのココロとカラダを整えるBlog -3ページ目

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29Aug
- 引き寄せる人と引き寄せない人
  皆さんこんばんは✨Maky's Pilates インストラクターのMakiです以前、引き寄せの法則についてBlogに書かせていただいたのですが・・ご興味ある方はこちらへどうぞ！最近よく考えます引き寄せる人と引き寄せない人の違いって何だろう？引き寄せる人というのは・・その時々の状況や環境にいちいち左右されない周りからの批評・批判をおそれない他人からの評価を得るために行動しないいえ、そうならないというより・・正確に言えばなったとしてもすぐに戻って来ることが出来る言った方がいいかもしれませんつまり常に自分の中心軸を見極め立ち返るチカラを身につけているということなのです生きているといろいろなことが起こりますがでもその度に自分のココロのバランスはどうなっているのか？ムリヤリ手に入れようとしまったものは何かその分おろそかにしてしまっていたものは何なのかそのバランスを感じとり常に軸を保つことができるのですだから状況に言い訳しない他人の批判をしない評価を気にしてビクビクしないそんな人が引き寄せ続けるのは当然かもしれないですね♪明日はこの引き寄せマインドがつくる引き寄せBODYについてお伝えしたいと思います♡最後までお読みいただきありがとうございます✨✨ピラティスご興味ある方✨９月〜レッスンスケジュールアップしてますMaky'sPilatesHPはこちらへ
22Aug
- 天気痛なんてふっとばそう！！〜自律神経と上手く付き合う方法
  台風ですね！！今日はレッスンも中止なので・・ブログで皆さんとお話♡突然ですが皆さんは天気痛って聞いたことありますか？？？雨など低気圧が近づくと古傷が痛んだり頭痛、めまい、関節痛などなどカラダの不調が起きると言われているあいつです。天気痛が起きるメカニズムは研究もされているのですが・・今日はその原因などは敢えて触れません。なぜか。そもそも天気に振り回されている自分がいないかそれを考えたいからです明日は雨だから低気圧が近づいているからだから不調になりそうそうです、天気に自分のカラダを合わせていませんか？私達はとてもネーミングに弱いんですそれは「天気痛」ですね「〇〇失調症」ですねあなたは「ヘルニア」ですね〇〇ですね〇〇ですね〇〇ですね・・・そうネーミングされた瞬間間違いなくココロは病人になりますそして自分で自分を病人に仕立て上げて行くのです自分の神経いや、人生を天候に左右されたい？？いやいや自分の神経は自分で律するように行動出来ますそれはガマンや努力などではなく考え方を変えるということ✨そんなに名前にとらわれなくていいのですロシアの人にあなたは天気痛ですねって言ってもノーダメージなんだからネーミングなんて気にしない！ネーミングなんてそもそもしなきゃいい！！必要ありません！周りのモノや考えに自分をはめ込まないことそんなことをやってみると自分の中心軸をしっかりと感じることが出来るようになって来ます雨の日は好きなお茶を飲んだりゆっくり読めなかった本やまんがを読んだり♪ゆっくりと呼吸しながら簡単なストレッチと簡単なエクササイズをしてみましょうオススメのストレッチです♪YOUTUBEご覧くださいピラティスでカラダを気持ち良く動かしココロとカラダのバランスをしなやかに整えたい方はMaky'sPilatesホームページへお気軽にお問い合わせください✨
20Aug
- 正しい姿勢とは？！？！〜自分の常識を手放そう！〜
  こんにちは♪【Maky's Pilates】ピラティスインストラクターのMakiです今日も数あるBlogの中から私のBlogを選んでくださり本当に嬉しく思います✨今日は姿勢について姿勢が美しくなると出会いが変わります！（≧∇≦）！これ本当。だって第一印象の大部分を占めるのは姿勢のチカラなのですから♪だとしたらだとしたら・・・誰もがみんな美しい姿勢になりたいですよね♪でも、じゃあ、美しい姿勢ってどんな姿勢？正しい姿勢とかいい姿勢とか言うけどそれって一体どんな姿勢のこと？・・・ではいきます。そもそも「正しい姿勢」という考えを捨てましょう正しいとか間違っているというのは誰かの価値観あってないようなものですだからまずその考えをやめてしまいましょうこれは姿勢のことだけにとどまらない話ですけどね∑(ﾟДﾟ)では次♪姿勢をとるにはどうしたらよいかではいきましょう理想の姿勢のとり方♫皆さんは美しい姿勢||胸をはると思っていませんか？！それは残念ながらカラダの構造上ムリがきて不調の原因となる可能性があります胸をはろうとすると後ろに反るような格好になります。腰が反り気味になるので腰、背中が疲れたり腰痛の原因になり兼ねないのです∑(ﾟДﾟ)ではどうするか？背骨は一本でつながっています胸だけ異常に反らせてもムリが来るだけ。ではやってみましょー！みぞうちのところに手を置いて下から上へ持ち上げる！ほんの少しでOK( ´ ▽ ` )ﾉそう胸はみぞうちの辺りから下から真上方向に引き上げるのがポイント後ろではなく上のイメージ！そうすると腰も背中もラクにそして見た目は上に引き上げられたような印象も与えます( ´ ▽ ` )ﾉほんのちょっとした意識の違いで圧倒的にココロとカラダは変わります。ムリして暮らさない。ムリして動かない。自分に合った適度な運動をすることが健康に生きる秘訣の一つとピラティスさんも言っています自分のカラダを大切にするのは自分の人生を大切にするのと同じことMaky's Pilatesレッスンでは自分のカラダとココロにフォーカスし自分自身への意識を変えあなたの中にすでにあるココロとカラダのバランスをとるチカラを呼び起こします。自分で動いてカラダを変えたい方ココロとカラダのバランスをしなやかに保ちたい方◆グループレッスン月曜日10:00〜 ◆プライベートレッスン月曜日 13:00〜19:00火・木 10:00〜19:00＊土日は応相談ホームページはこちらからどうぞお気軽にお問い合わせ下さい♪最後までお読みいただきありがとうございました
13Aug
- 人生の意味とは？〜人間のココロが真に喜ぶもの〜
  みなさんこんにちは✨Maky's PilatesピラティスインストラクターMakiです♪1ヶ月ブログお休みしてました2ヶ月レッスンお休みしてましたその間普段なかなか会えない人に会ってみたり不得意で時間がかかることに取り組んでみたり本を読んだり海に入ったりイベントもたくさんやりました本当にたくさん人と出会いその出会いがまた出会いを呼び・・地球が丸いのと同じように繋がっていきますそしてそこで何かをお伝えした時に喜んでくれるその笑顔✨その笑顔を見るたびに私は強く想います。自分がしたことにより自分以外の人が喜んでくれることがどれほど魂に響くことなのか現場から離れてみて感じることがたくさんありました。自分の学びは大切。学びは面白く自信となりますでも・・・ずっと自分のためだけの学びで本当に幸せなの？自分が一生懸命習得すれば自分が成長する喜びを感じるでもきっと人間の心が真に喜ぶものはその先にあります自分の学んだことが人の役に立った自分がしたことで周りの人たちが心から喜んでくれたそう強く感じまた自分のできること自分が伝えていけること取り組んでいこうと思っています✨ブログをわざわざ見てくださりありがとうございます✨ピラティスに興味がある！自分のチカラで自分を変えて自信を持ちたい！という方もちろん、未経験でもOKです〜グループレッスン〜毎週月曜日 10:00〜10:45 ¥1800〜パーソナルレッスン〜・プライベート (1人) ¥6,000・セミプライベート(2〜3人) ¥9,000・機能改善ダイエットピラティスコース全24回 ¥240,000月曜日 13:00〜19:00火曜日 10:00〜19:00木曜日 10:00〜19:00＊土日はご相談下さい◆インストラクター資格取得講座お問い合わせ下さい！◆出張レッスン可ホームページはこちらからどうぞ😊✨イベントのご案内はこちら♪8/17(水)7:45〜Morning BeachYoga & Pilates & SUP¥5500(ヨガ&ピラティスのみの参加は¥1000)※当日はサップは来ません( ´ ▽ ` )ﾉあしからず女性限定イベント‼︎8/28(日)16:00〜Sunset BeachYoga & Pilates & BBQ@江ノ島GARB¥5500女子会にぴったりのオシャレなレストランBBQ！ヨガ、ピラティスのインストラクターがおりますのでカラダのことについてのお話もたくさん聞けますよ〜！とってもオシャレなGARB江ノ島店はこちらからチェック♪(ヨガ&ピラティスのみの参加は¥1000)いずれも片瀬江ノ島駅江ノ島水族館裏のビーチにて♪イベント詳細はFBページをご覧ください💕最後までお読み下さり本当にありがとうございました
12Jul
- コアピラティス講座‼️開催のお知らせ♡
  〜美しい姿勢とより動きやすいカラダへ〜【コアコンディショニング&コアピラティス講座】‼️開催決定✨✨✨コアを整え、カラダ本来の動きや美しい姿勢を目指す方！！そしてピラティスインストラクターの方必見です‼️‼️‼️江ノ島スタジオにてストレッチポールを使用したコアコンディショニング&コアトレーニング講座を開催いたします！！ピラティスとコアは切っても切れない関係♡うまーくコンディショニング出来ると、カラダがリセットされ、本来の動きを取り戻せるんです。そこで、コアピラティスをやれば正しい動きをカラダに覚えこませることが出来ます！！ということで講座はコアリラクゼーション、筋膜アプローチ、そしてコアピラティスの3つのステップで行っていきます❤️❤️❤️コアは私達の姿勢を維持したり、動きの中で軸やバランス、重心をとるのにとても重要な役割を果たしている部分ですが、このコアに障害が起きるとスポーツ場面においてはもちろん、日常生活にも支障を来たしてしまいます>_<肩こり、四十肩、腰痛などの不調や姿勢不良、便秘や自律神経の乱れ、冷え性気になっていませんか？ストレッチポールに気持ち良く乗るだけで姿勢が改善されたと感じる方もたくさんいらっしゃいます！姿勢が良くなると、頭のポジションも変わってくるので、首や肩こりも軽減され、目の疲れ解消、呼吸の深さ、自律神経が整いストレス解消などの効果がありますこの講座は、インストラクターの方で今後指導の幅を増やしたいストレッチポールの指導をしたい！！パーソナルレッスンに取り入れたい！！！という方に、まずオススメ実践を踏まえながらの講座なので、ご自身がやったことなくても大丈夫です‼️指導のポイントなども丁寧に分かりやすくお伝えさせていただきます。また一般の方で、肩こり首こり腰痛改善したい！猫背の予防、改善やスタイルアップ、代謝アップ、ダイエット促進、便秘改善、内臓機能改善、を目指したい！という方早く走りたい、サーフィンに生かしたいなどスポーツのパフォーマンスをあげたい！という方単純にストレッチポールでリラックス&リフレッシュしたい〜♡という方にも是非オススメです！！！＊座学と実技をしっかり学びたい方にはコアコンディショニング講座へ＊レッスンを受けてみたい場合はパーソナルトレーニングで！！お待ちしております✨ご希望やお悩みを伺いながら、あなたの身体に合ったプログラムを作成させていただきます初心者の方も呼吸から行いますのでご安心下さいね✨↓↓↓講座もしくはパーソナルトレーニングのご予約はこちらへ✨〜今後の講座のお知らせ〜◎第2回コアコンディショニング&コアトレーニング講座◆日時7/26(火) 10:00〜13:00 (途中休憩あり)◆受講料¥32,400◆場所江ノ島スタジオ(小田急線片瀬江ノ島駅又は鵠沼海岸駅より徒歩10分)◆持ち物動きやすい服装筆記用具飲み物(ウォーターサーバーのご用意ございます！)☆詳細などは、個別にご連絡させていただきます！〜レッスンのお知らせ〜◎コアコンディショニング 60分 ¥6480→ストレッチポールに特化したレッスンです！◎パーソナルトレーニング 60分 ¥6480→あなたにあったコンディショニングやピラティスエクササイズ、各種トレーニングプログラムを作成します✨◆毎週火曜日と木曜日のそれぞれ①10:00〜11:00②11:30〜12:30の枠が、現在ご対応可能です◆場所: 江ノ島スタジオ(小田急線片瀬江ノ島駅又は鵠沼海岸駅から徒歩10分ほど)＊詳細は個別で直接送らせていただきます！！講座もしくはパーソナルトレーニングのご予約はこちらから❤️⚠️なお、7/26火曜日のパーソナルトレーニングは、講座開催のためクローズとさせていただきます。湘南江ノ島の風と太陽を感じながら、あなたの魅力を最大限に引き出すパーソナルトレーニングで、ココロもカラダも美しく♡あなたの中にある新しい自分に出会いに行ってみませんか✨お問い合わせはaaronnicho55@gmail.comまでお待ちしております✨
09Jul
- 動画を含む記事
  クビレエクササイズ動画です！
  腹筋シェイプシリーズ②‼️クビレ作りたい方集合です！まずは肘と膝を近付けることから！！それが出来たら、今度は自分の背骨の骨一つひとつは、ネジのようにまわせる‼️‼️(ここ大事なとこです😆)と意識を変え、ひたすら中心軸をキープしながら体幹をひねってみてねーっ！！！あれ？さっきより安定して身体が回りませんか？？？（≧∇≦）
- 動画を含む記事
  ペットと一緒にトレーニング動画！載せてみました（≧∇≦）
  腹筋シェイプピラティス①❗️脚の動きがちょっと複雑かもしれないので、何回も見てみてくださいねーっ！脚頑張ってると上半身お休みしたくなるんですが、腕でしっかり床を押し続けて、お休みしないで下さいね〜😆顔は笑顔でそうすると首・肩の緊張とれますよ〜😊顔がこわい時は要注意⚠️いつもの美しいお顔でね♡◆わんちゃん🐶YouTubeにも登場してます✨https://youtu.be/dZ1X79waBoQ◆Maky’s Pilates 💖 FBページでもエクササイズ説明付きでやってます！ピラティスご興味ある方は是非こちらも見てみて下さい✨https://m.facebook.com/Makys-Pilates-634564400024947/◆パーソナルレッスン、グループレッスン藤沢江ノ島スタジオで開催決定しました！スケジュールUPはもう少しお待ち下さい😊💕
08Jul
- 平塚の七夕今日はトレーニング休みー笑！久しぶりにお気に入りの天婦羅屋さん行きます！！！...
  平塚の七夕😊✨ 今日はトレーニング休みー笑！久しぶりにお気に入りの天婦羅屋さん行きます！！！皆さんも好きな人トレーニング一緒に過ごせますように😌💕 makys pilatesさん(@maky0320)が投稿した写真 - 2016 Jul 8 4:04am PDT
07Jul
- ハイレベル腹筋️少し難しいです（≧∇≦）でも夏に向けて徹底的に絞りたい方必見です（笑）️...
  ハイレベル腹筋‼️少し難しいです（≧∇≦）でも夏に向けて徹底的に絞りたい方必見です（笑）❗️ 降りてくる時、一定のペースでゆっくりゆっくりやってみて下さいね！肩甲骨上がらないようにリラックスです😊涼しい顔で‼️ この腹筋はコントロール力がとっても重要！アウターだけではなく、深層筋で安定させながらゆっくり行います✨ 息を吐きながら背骨一つひとつ、上の方から順番にマットに降ろすイメージ❗️腹筋は背骨の動きが出るとやりやすくなるんですよ！！前が縮むのに後ろのに骨が動いてくれないと、上手く筋肉縮まってくれないのです！ピラティスではいつも背骨の動きに意識を置きます✨他の腹筋でも背骨にフォーカスしてやってみて下さい👍✨吸って足を振り上げ、吐いて降ろす！呼吸大事です！！10回目指してね！！！【Maky’s Pilates】 Blog、FBページやっています💕 #ピラティス #pilates #腹筋#abs#腹筋トレーニング #absworkout #夏に向けて #シェイプアップ #shapeup Makyさん(@maky0320)が投稿した動画 - 2016 Jul 7 4:43am PDT
05Jul
- なぜパーソナルトレーニングじゃなきゃいけないの？
  みなさんこんばんはMaky’s PilatesインストラクターのMakiです✨昨日やらせていただいたパーソナルトレーニング🎶お客様は競技エアロでバリバリトレーニングされてる同年代の女性の方😆トレーニングはガッツリしているのにブレもあり止まらない左右差もあって何とかしたい💦💦ということで来て下さいました。お話を聞くと腰椎4番5番がヘルニアとのこと。呼吸のクセ骨盤のねじれ、脚の長さ身体、筋肉の使い方姿勢、重心の取り方お話をよく聞いてひとつひとつ丁寧に紐解いていくでも本題はここからです❗️❗️＊なぜブレるのか＊骨盤がねじれる原因は？＊どんな動きのくせがあってヘルニアの症状が出たの？この、なぜ？を一つひとつ検証して行きます。もちろん一回じゃ分かりません。仮説を立てていろいろな動きをする中で見つけて行く作業。そこからはお客様と2人で本気です😤（笑）アウターを使いすぎの彼女にはピラティスのメソッドは素晴らしい効果が‼️やっぱりピラティスってすごいなぁ〜と、ここでまた思いながらトレーニングトレーニング♡3回やって今少しずつ彼女の中で意識が変わって来ています✨グループレッスンとパーソナルトレーニングの違い。パーソナルトレーニングでなければ得られないもの。それはここから先だと私は思っています。それは何をやるか？にフォーカスするのではなくなぜそうなのか？にフォーカスすること。なぜ肩凝りになったのか？なぜ早く泳げないのか？なぜヘルニアになったのか？痛みや不調の原因はどこから来ているのかなぜ動きが出ないのか大切なことはなにをやるかではなくなぜそうなったかを見つけることそれがパーソナルトレーニングですなぜ？が分かればこれからの毎日そうならないように過ごしていくことが出来るのです一緒にトレーニングさせていただける時間はだいたい週に1時間しかありません。あとの23時間✖︎6日間はご自分で過ごす時間😊その時間をどう過ごすのかを考えられる力をつけるそれがパーソナルトレーナーの役割であり存在意義です一緒にいない時間も一緒に過ごしているかのように✨ピラティスインストラクターMakiでした✨今日も最後までお読みいただき本当にありがとうございました
04Jul
- 40歳からの過ごし方✨
  皆さんこんにちはMaky’s PilatesインストラクターのMakiです😊今日もBlogに訪れていただきありがとうございます✨私はピラティスに出会いピラティスを通したくさんの方と出会いこれからの人生どんな風に過ごして行きたいか✨そんなことを考えることが多くなりました😊人生には環境やタイミングがあり皆さんそれぞれ違いますが私にとって40代からの人生は自分のために生きる時間✨それは自分だけが好きなことをするとかそういうことではありません😊自分はどうありたいのかどうしたいのか真剣に見つめる逃げないで自分を知る毎日をそんな時間にしています。それが良く言う自分を大切にするということです。そして・・・ここからが最も大事。「行動する」ということこれがとても大切でとても難しい見つめるところまでは出来るんですねそれでも今までフタをして見てみぬフリをして来たこともたくさんあり大変な作業なんですが・・でも見つめて知ってなりたい（≧∇≦）と思って・・それで終わり？何かが足りない何かがほしいと思い続ける人生は苦しいものです「ない」という現実を常に突きつけられているようなもの確かに思い描くものや夢、理想なんてそんなに簡単には手に入りませんそもそも実現するかどうかすら分からないでも行動するかどうかは自分で決められるやらなかったから後悔する。でもやればうまく行かないことはあっても後悔はなし。覚悟を決めて本気でやるからこそその姿に人は感動し応援してくれますなにかデカいことしなきゃとか特別なことをする、という話ではではありません今まで積み重ねて来たあなたの中に既にある魅力に気付き引き出すだけです✨あなたにはあなたの過去があり現在があってそれを未来につなげていくのですから✨自分の魅力を知り輝かせる人は素敵だと思います😊✨とゆーことで私は中年の星になります支えて下さっているすべての方に心からの感謝を込めてピラティスインストラクターMakiでした✨今日も最後までお読みいただきありがとうございました
03Jul
- 「目線」で変わる‼️トレーニングの効果✨
  皆さんこんにちは【Maky’s Pilates】インストラクターのMakiです✨皆さんはトレーニングする時「目線」を気にしたことはありますか？？？例えばクビレエクササイズ目線は？はい、うしろです！ためしに目線を前にしてやってみて下さい捻りにくいはずですそうなんです、体幹がうまく回らないとクビレ効果もなかなか出ませんねではスクワットは？？目線は前ですね！！これも試しに目線を下げてやってみて下さい猫背になり腰部に負担かかりケガのもと。効果も半減しますこのくらい「目線」は重要なんです！！自分の好みのイケメンの画像が出てきたらめっちゃ身を乗り出しますよね！人は興味があるものは見たい！と思います。そして見た方向に身体は進みます道を歩いている時向こうから歩いてくる人とぶつかりそうになる時も同じです！最後まで見ちゃうからなんですねw( 困っている方は人が歩いて来たら早めに視線を外して、自分が行く方向を見るようにしてみてください)見た方向に身体は進む。私達はそれを無意識に知っているはず。ならばトレーニングにもこの事を利用すればいいのです！効果を出したい方を見る！見る！見る！ちなみにマニアックな方は・・ワザと目線をやりにくい方に向けあえてしんどい状況を作ってトレーニングしたりしてますが（≧∇≦）頑張ってるんだけどうまく行かないなぁ〜(´･_･`)と思ったら今日から少しだけ意識を「目線」に向けてみて下さいね！ピラティスインストラクターMakiでした✨今日もお忙しい中最後までお読みくださり本当にありがとうございました
- 朝ピラ気持ちいい自分だけの時間を大切に。目を閉じ呼吸をしてみる。健康で生きていられる事...
  朝ピラ🌅😊気持ちいい😌 自分だけの時間を大切に。目を閉じ呼吸をしてみる。健康で生きていられる事に感謝します✨ Morning pilates in Enoshima! its very breezy & comfortable day✨ Just close ur eyes & take a breath ,u can feel thanks for everything around us. #pilates #ピラティス #enoshima #江ノ島 #shibaken #柴犬 #くろしば #kuroshiba #朝活 #asakatsu🌞 #呼吸#breathing #healthyliving #健康生活 Makyさん(@maky0320)が投稿した写真 - 2016 Jul 2 5:23pm PDT
02Jul
- あなたに届けたいもの✨〜トレーナーとしての志〜
  みなさんこんにちはMaky’s PilatesインストラクターMakiです✨今日もBlogに訪れて下さり本当にありがとうございます✨私はピラティスインストラクターでもありパーソナルトレーナーでもありますある時はバーベル持ってウェイトトレーニング！ある時はトレーニングの前にコンディショニング！！いろいろです(o^^o)その中でもやはりピラティスのメソッドを利用する事がとても多いんですよねそれはピラティスが日常生活すべてに統合されるようデザインされたものだからです✨ピラティスは単なるエクササイズではなく肉体的な強さや柔軟性はもちろん動きをコントロールする力高い集中力心一体の意識と感覚これらを養うことの出来る画期的なトレーニング方法ですそしてその方のカラダに合わせて！その方のクセに応じて！提供していくと・・ある方はカラダの面でタイムが速くなった！テニスが上手くなった！ダンスのキレが出た！疲れにくくなった！ケガしにくくなった！動きやすくなった！肩コリ、腰痛が減った！姿勢が改善された！といった効果を生み出し、またある方は精神的な面でストレスが解消された！集中力が高まった！ON / OFFの切り替えがうまくなった！日常生活での意識が変わった！といった効果を見いだす場合もピラティスをその方の生活に生かすやり方はさまざま✨✨✨自分自身で必要なところに自分で届けることが出来た時真の成果が出るのです✨そうなった瞬間に出会うたびとても嬉しく思いますどんなにいいものでもそれを生かすためにはまず自分を知ることが大切。自分のカラダココロとカラダの関係を知ることであなたに必要なエクササイズあなたに必要な意識するポイントが分かるのです！そんなことを一緒に考えていくトレーナーでありたいなMakiでした今日も最後までお読み下さりありがとうございました✨
01Jul
- 前向きな人になるのはやめる！〜人生は逆を行けばすべてうまくまわる〜
  前向きにならなきゃって思うから苦しくなる理由は二つこんにちは、Makiです今日もBlogに訪れていただき本当にありがとうございます苦しい理由ひとつめ前向きになりたい！と切実に願っているということは「私は前向きじゃない」と宣言しているようなもの前向きになりたい宣言今すぐやめましょう！ふたつめ前向き||立派なこと、素晴らしいことと思ってしまっているきっと過去に常に前向きにならなきゃ進めないぞ！とか前向きでえらいね‼️とか前向きじゃない人はダメなヤツだとか言われたりして前向きにならなきゃと思ってしまいます。で、無理やりそうならなきゃって思うけれどすぐに変われないからめちゃ焦りますヽ(´o｀；でもあなたが望むのは「前向きになること」ではなく「前に進むこと」ですよね？そこに前向き||立派・素晴らしいという方程式は全然必要ありません別に、前向きじゃなくてもいーや（笑）後ろ向き上等（≧∇≦）ということで「後ろ向き選手権」に出場し会社で1番！とかじゃなく・・とりあえず県内一いや、日本一を目指しましょう（≧∇≦）ちなみに私はムリでした笑後ろ向き1番！！になれなかったし支えてくれる人の存在にも気付いたり感謝も産まれて来たので・・ピラティスやってリフレッシュしてぼちぼち前に進みます前向きになること手放せましたか？手放せたら・・案外簡単に前に進めちゃうかもしれません✨最後まで読んでくださり本当にありがとうございましたピラティスインストラクターMakiでした
30Jun
- 腹筋シェイプシリーズ③️脚の動きがちょっと複雑かもしれないので、何回も見てみてくださいね...
  腹筋シェイプシリーズ③‼️ 脚の動きがちょっと複雑かもしれないので、何回も見てみてくださいねーっ！脚頑張ってると上半身お休みしたくなるんですが、腕でしっかり床を押し続けて、お休みしないでね😁 顔は笑顔で🎶 そうすると首・肩の緊張とれますよ～😊顔がこわい時は要注意⚠️ いつもの美しいお顔でね♡ Makyさん(@maky0320)が投稿した動画 - 2016 Jun 30 7:25am PDT
- 腹筋シェイプシリーズ②️クビレ作りたい方集合です！まずは肘と膝を近付けることから！！ ...
  腹筋シェイプシリーズ②‼️ クビレ作りたい方集合です！まずは肘と膝を近付けることから！！それが出来たら、今度は自分の背骨の骨一つひとつは、ネジのようにまわせる‼️‼️(ここ大事なとこです😆)と意識を変え、ひたすら中心軸をキープしながら体幹をひねってみてねーっ！！！あれ？さっきより安定して身体が回りませんか？？？（≧∇≦） Makyさん(@maky0320)が投稿した動画 - 2016 Jun 30 7:15am PDT
- お腹シェイプシリーズ①️まずは上体がグラグラしないでやってみてね（≧∇≦）それが出来た...
  お腹シェイプシリーズ①❗️ まずは上体がグラグラしないでやってみてね（≧∇≦）それが出来たら今度は、伸ばす脚は遠く、胸から下は脚だと思って伸ばして、頭のてっぺんと引っ張り合います(o^^o) 曲げる脚は上体になるべく引きつけて！！メリハリですよ～❗️ 普段と違う意識を持ってやると、同じエクササイズがまったく違ったものに✨✨✨ 効果も抜群です🎶 ピラティスで筋トレ&心トレしましょ♡ Makyさん(@maky0320)が投稿した動画 - 2016 Jun 30 7:04am PDT
- 「美しい」ということ♡
  皆さんは「プロポーション」という言葉聞いたことありますよね？主に日本では”スタイル”のことを意味していますが・・・要するに「比率、均衡、バランス」ということ。美しいとされているものはバランスがとてもいいと言われていますでも・・・・もしもすごーいイケメンでも2頭身だったらどうします？！うーんバランス大事（;￣O￣）京都の古風な旅館にはきらびやかなシャンデリアとゴージャスなカーテンはいりません。これもバランス。一つひとつはよくても美しくないのは何故？(´･_･`)私が思う「美」とはバランスが整っているということですそれはすべてにおけるバランス力✨食事だって野菜繊維ビタミンお水どれかだけ！！じゃ健康になれない生活だって仕事と休暇勉強と遊び運動と読書頑張る時と頑張らない時どっちも必要✨どっちかだけじゃダメこの辺をコントロールしてバランスとってる人って、なんか自然で美しい✨✨✨トレーニングもそう縮む・伸ばす外へ広げる・中へ閉じる左右へひねる前に曲げる・後ろに反るくるくるまわすある一方だけ動けばいいってもんじゃないそんなトレーニングしてたら多分カラダは壊れちゃう家族関係夫婦関係親子関係友人関係同僚、上司、先輩後輩、人間関係だってどっちが強すぎても続かない。すべてはバランスピラティスもバランスがとても大切✨チカラを入れるところは入れてチカラを抜くところは抜くある一方だけのトレーニングではなく様々なく関節のそれぞれの動きを引き出すエクササイズをするなによりあなたのカラダの特性・体力とトレーニングの負荷そのバランスがとれたところで最大限の動きをすることがとっても重要なんです✨部活バリバリ高校生！＊運動不足気味のサラリーマンさん！＊もとバレリーナのダンサーさん！＊運動好きのマラソンランナー！＊これから何か運動したいなー！って思っている子育て卒業ママさん！！＊孫と遊ぶ体力をつけたいおじいちゃん（≧∇≦）年齢、性別経験生活習慣性格、考え方、クセこれらの要素で1人ひとりまったく異なる動きをしますなのに同じトレーニングを同じようにやってもなかなか効果は出ません逆にカラダに負担となることも出てくるでしょう😣でもその人のカラダの特性とトレーニングを釣り合ったものにすればそれはそれは素晴らしいトレーニングとなります😊✨なにかの見本のようなエクササイズをやろうとしてもどこかに負担がかかり、崩れるだけです。強いところも弱いところもいいことも悪いことも(本当はいいも悪いもないのですが)自分の中にどれも存在してていいあなたの中にすでにあるものをどうバランスをとっていくか。日々の過ごし方もまったく同じですね😊バランスが整っているひと・モノ・ココロ・動きはとても美しい✨ピラティスインストラクター Makiでした✨最後までお読みいただき本当にありがとうございました
28Jun
- ”心トレ” のススメ
  皆さんお久しぶりです✨【Maky’s Pilates】ピラティスインストラクターのMakiです✨数あるBlogの中からご興味持っていただき本当にありがとうございます今日は久しぶりにBlogを書きます・・なんか嬉しいです皆さんは電車に乗った時え、誰これ？！と思ったら、なんとっ∑(ﾟДﾟ)自分だった～な～んて事、ありませんか？！周りの人に「元気ないね」って言われちゃう時はきっと背中が丸まって、何となく猫背になっていることも多いですよね>_<そんな時は決まってカラダにチカラが入らない呼吸が浅いドキドキするあたまが痛い・・・実はここ数日の私、でしたココロとカラダは一体。でも現実はすぐに変えられないこともある。としたらあなたはどうしますか？もしもあなたが今、自分の状態を変えたいと思ったらあなたは一体なにをしますか？なんにもしたくないんだからなにも出来ないに決まってるだろったしかにそうなんです(u_u)ではなーんか知らんけど、だんだんやる気になって来た！っていう時ってあなたの中に何が起こっているのでしょう？たいていは宝クジが当たったぁ～（≧∇≦）！！！とかそんな非日常のことは起こらない。状況は何も進展していなかったりする。でも、元気になって来たかも・・って時はきっとあなたの中でモノの見方や捉え方が変わった時です✨1日中家にいたってある言葉でやる気が失せたりするしお笑い見て楽しくなったりある本の文章で頑張ろうと思ったりココロ次第で急に行動が変わったりするものですだったらそこに目を向けてみませんか？自分が意識にコントロールされるのではなく自分で意識をコントロールする私は筋トレと同じ、いや、それ以上に心トレオススメします！！！だってすべてはココロからスタートしているのですから身体に対しては、重力や体重や重りに負けないようせっせとトレーニングしますよね！心トレもそれと同じです！とゆーことは心トレだって練習が必要！！！上手く行かなくても大丈夫！！！だって今までやったことないことをやるんですから会社やバイト先で最初に新人研修受ける時は誰だって大変ですでも諦めないで下さいただ「慣れること」それだけなんです！一つひとつのことを意識を変えて取り組んでいく。その積み重ねだとしたら同じことをしていてもその先はまったく違うものになりますココロ、意識は自由ですどうとでも変われるしなんなら世界のどこへだって行ける亡くなったペットにも会いに行ける✨私はピラティスが好きなのでピラティスを通し皆さんに何かお伝え出来ることはないかな？と日々考えています。ピラティスの創始者Joseph Pilatesは自分のエクササイズをコントロロジーという言葉で表し、”障害の予防には自身を制御することが必要である”と、説いています。ピラティスによる心＝意識のトレーニングは日常生活すべてに生かすことが出来ます✨私はそこがピラティス最大の魅力だと思っていますだからこそあなた自身が自分のカラダとココロを知りあなたに合ったピラティスであなたに必要な意識改革をしてほしい私も日々ココロとカラダをつなげる練習しています✨私は私のやり方ではありますがその方法を一つずつ皆様にお伝えしているところです✨そして私はこのような想いから今、プロジェクトを立ち上げています。ピラティスさんはコントロロジーという言葉で自分のエクササイズをあらわしましたそれがのちにピラティスという名前に変わり私達の元に届くことになります✨自分のためのピラティスで生き生きとした人生を送ってみませんか？ピラティスにご興味持っていただいた方！！！講座でお会い出来ますよう今必死で準備しておりますまたBlogでお会いしましょう✨今日も最後までお読みいただき本当にありがとうございました