ピラティスインストラクターMakiのココロとカラダを整えるBlog
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  • 19Sep
    • トレーナー向けワークショップ開催します✨

      森下千里さんのスタジオにて💛💛💛💛💛10/28 土曜日 13時〜17時トレーナー・インストラクター向けにプライベートレッスンのためのワークショップを開催致します!ピラティスインストラクターとしても活躍されている森下さん✨当日参加して下さるそうです♡テーマはカラダの歪みを見抜く姿勢分析とアンバランス改善法〜肩甲骨&股関節編〜健康志向・トレーニング志向が高まっている中、プライベートレッスンを希望されるお客様も少しずつ増えて来ました。プライベートレッスンで最も必要とされる事は「より早く、より効率よくカラダを変え、目標や理想を達成する」ということです。より高い効果を生み出すには個々のカラダに対応した内容を提供する事が重要となります。カラダにはそれぞれ大きな個体差があり、歪みやクセがある中でエクササイズを行っても、うまく効果が上がらないどころか痛みや不調がなかなか改善されないことも。今回はピラティスにも深く関わる肩関節(肩甲骨周り)と股関節(骨盤周り)にフォーカス。姿勢の歪みや動きのクセを見抜く分析方法とそれらアンバランスを解消し可動域を広げるために必要な知識と手技の習得を目指します。前半は座学にてストレッチの種類やトレーニング理論などを学習。「なぜやるか、またどのような時にやるのが効果的なのか」の理解を深めます。後半の実技編では、トレーナー側とお客様側の両面から体感しながら感覚を掴めるまで実践練習方式で繰り返し行います。**こんな方にオススメです**・プライベートレッスンが不安だ・プライベートレッスンをもっともっと増やして行きたいが、何をどう勉強していいのか分からない・痛み、不調・動きのクセの原因の見方と、それらに対するの改善法・アプローチ法を知りたい・お客様にカラダが変わった!!と感じてもらえるようなプライベートレッスンをしたい・ピラティスのエクササイズをもっと効果的なものにしたい、生かしたいお客様それぞれのニーズに沿えるよう、カラダへの理解を深めていきましょう!!**概要**《座学》◆基本的な運動理論(トレーニング&ストレッチ理論)《実技》◆姿勢分析☆静止した状態で見る☆動きの中でみる◆クセとアンバランスを改善するための☆様々な種類のストレッチ☆コンディショニング法(ストレッチとは別のカラダを整えるためのテクニック)☆効果的なタッチング法、カラダの触り方◆パーソナルセッションを行う上での注意点組み立て方・流れ・進め方など以上を予定しております。☆詳細☆◆日時10/28 (土) 13:00〜17:00◆参加費9000◆定員10名◆場所http://www.sixsenseorgan.com/(豊洲ららぽーと3F ピュアトリートメントサロン「レミュー」内)◎有楽町線 豊洲駅 2・7番出口より徒歩3分◎ゆりかもめ 豊洲駅北口より徒歩3分◆持ち物動きやすいウェア飲み物*ヨガマットのご用意はございます*靴は必要ありませんお問い合わせはお気軽にどうぞ✨メールアドレスはこちらから✨皆様のご参加お待ちしております!

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  • 03Aug
    • 富士山麓 河口湖 ヨガ&ピラティスリトリート

      8/26(土)〜27(日)2017美しく雄大な富士山の麓 河口湖にてオトナのYOGA & PILATES リトリートを開催致します✨向かって左側: ヨガ担当 Misa右側: ピラティス担当 Maki・日常生活の過ごし方が圧倒的に変わる カラダの使い方ワークショップ・朝と夕方のパークヨガ&ピラティス・専属料理人 TAKA-sunによるスペシャルBBQ・美しい炎に癒される クリスタルボウル演奏付きキャンドルナイト🕯・手の込んだカラダに優しい 極上な和の朝ごはん✨✨・透明度の高い本栖湖にて SUP YOGA & PILATES!!!充実のリトリートです😊〜都内からのご参加の方〜スタッフの車にてご一緒に移動が可能です!お車移動ご希望の方は残席3名様です!!お早めにご検討下さい!◇日程8/26〜27◇宿泊先河口湖 コテージminami◇料金26.,000(宿泊費・BBQ・朝食・各種レッスン&ワークショップ代)◇定員・宿泊8名・パークヨガ&ピラティス レッスン定員 20名・カラダの使い方ワークショップ 定員 30名*各自ご用意いただくもの・河口湖までの往復の交通費(都内・神奈川県の方は車での乗り合いが可能です)・SUP希望者(¥4000)・昼食☆河口湖近辺の方へヨガ&ピラティスレッスン及びカラダの使い方ワークショップ単発のご参加もお受けしております!!《参加料金》■レッスン ¥2,000■ワークショップ ¥4.000*複数ご参加の場合2レッスン目から各レッスン¥1000割引させていただきます◎ワークショップでカラダの使い方を習得すると、ヨガやピラティスのワークアウトがやりやすくなるだけではなく、日常生活の過ごし方も変わってくるので両方受講される事をオススメします。PILATES担当 MakiYOGA担当Misa Sakai @misaratnaお問い合わせはお気軽にどうぞ✨✨aaronnicho55@gmail.com高橋までお待ちしております😊✨

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  • 12Jul
    • 神戸 三ノ宮 人気トレーナーになるための秘密のワークショップ

      7/22〜24に開催!!!神戸三ノ宮 ピラティススタジオPILATES DE CORAZ'ONにて!!!リフォーマープライベートレッスンは両レッスンともに締切となっております😌その他グループレッスンはまだ余裕ございます✨✨✨お気軽にお問い合わせ下さい🤗詳細はこちらから!!!カラダを変えてココロを変える!1日だけのスペシャルコラボレッスン!また誰も教えてくれない!人気トレーナーになるための秘密のワークショップも7/23に開催!!!お申し込み・お問い合わせはメールアドレスにて承ります!!!aaronnicho55@gmail.com高橋ご参加お待ちしております

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    • カラダを変えてココロも変える!一日だけのスペシャルコラボレッスン

      KOBE × TOKYODK JAPAN マスタートレーナーズによる1日だけのピラティス特別レッスン 開催致します!!神戸 三ノ宮 ピラティススタジオPILATESDECORAZ'ONにて開催!!!レッスン三昧✨ 単発参加OK!!ご興味あるレッスンへ今すぐGo!!!◎ バンジーピラティス by Minako 10:00〜11:00 定員 4名 ¥2800tye4バンジーを使用したピラティス。立位やマットでリフォーマーを感じることができます!◎英語でピラティス by Maki 11:30〜12:30 定員 8名 ¥3500基本的な動きをゆっくりと行うので日常的な動作に関する英語を学ぶのには最適です!!!テキスト付きなのでお家に帰ってお子さんと一緒に復習するのもGood!!◎パーソナルリフォーマーレッスン体験 ¥3500 14:00〜15:55 by Minako 定員1名 15:00〜16:55 by Maki 定員1名リフォーマーというピラティス専用マシンで、普段動かないとところまで気持ち良く動かす事ができます!!終わった後のカラダの軽さ、伸び、爽快感は格別です✨通常は高額なリフォーマーセッションですが、特別価格でご体験していただけます。◎シークレットダイエットクラス by Minako & Maki 16:30〜18:00 定員5名 ¥10000最新!!脳科学ダイエット!!!食べないダイエットはもう古い!〇〇を分泌させれば食欲は抑えられる!そのためのまったく新しいダイエット法メンタル&フィジカルからお伝えします。今までのダイエットでは効果をあげられなかった方・本気の方。ご相談下さい!!!ご参加ご希望の方はメールアドレスにて、お名前・ご住所・お電話番号とご希望レッスン名をお書きください。もしくは本ページにて参加ボタンを押していただき、ご希望のレッスン名をコメント欄にご記入ください🤗お問い合わせはお気軽にどうぞ✨✨✨メールアドレスaaronnicho55@gmail.com高橋まで

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  • 23Jun
    • 神戸 ・明石海峡 絶景ビーチ オトナのためのYOGA & Pilates リトリート開催します!

      神戸 ・明石海峡絶景オーシャンビュールームに泊まる大人のための YOGA & PILATES RETREAT場所 : 神戸・瀬戸内海の絶景ビーチまで徒歩1分全室オーシャンビュー テラス付き『ホテルセトレ舞子』http://www.hotelsetre.com/□私達はこんな事をお伝えしています私達のリトリートは、日常から離れ一時的に逃避する事を目的とするものではありません。なぜなら自分や自分の生きている世界を否定していては何の解決にもならないからです。日常に戻った時日々自分が生きている場所で自然との調和や人間関係のバランスを見出せるよう、皆様の意識が変わる”きっかけ”になること。それこそが私達のリトリートの最大の目的です。**リトリート概要**◆日時7/21(金)〜23(日)◆場所神戸 ホテルセトレ舞子◆参加費56,000◆定員10名様 ◆持ち物(レッスン時)・宿泊のご用意・ヨガマット(大きめバスタオルかレジャーシートでもOK)**旅程**◆7/21 (金) *各自神戸入り、自由行動*15時以降ホテルチェックイン可*エグゼクティブラウンジ利用可 (15時〜23時までお飲み物&軽食自由)◎17:30〜サンセットヨガ & ピラティス↓◎19:30〜シーサイドテラス BBQ↓*各自就寝まで自由行動お部屋(全室オーシャンビュー)のジャグジーでリラックスもOK、エグゼクティブラウンジで楽しく懇談でもOK!思い思いの過ごし方を✨◆7/22 (土)◎ 日の出と共にサンライズヨガ(希望者)↓◎7:30〜モーニング ヨガ & ピラティス☆カラダが目覚める!選べるコールドプレススジュース付き☆www.wake-kobe.com/↓*各自お部屋にて朝食オーシャンビューテラスにて ルームサービス↓*昼/ 自由行動鳴門渦巻ツアー神戸市内観光有馬温泉などなど↓◎17:30〜楽しい!!パートナーズヨガ & ピラティス↓◎19:30〜FRENDSHIP PARTY (場所未定)*自由参加となります◆7/23(日)◎日の出と共にサンライズヨガ↓◎7:00〜モーニングビーチヨガ & ピラティス☆コールドプレスジュース付き☆↓*各自お部屋にて朝食 ルームサービス↓*12時までにチェックアウト〜リトリートにふくまれるもの〜◎エグゼクティブラウンジ15:00〜23:00のご利用代金(飲み物・軽食)◎全室オーシャンビュー ツインルームの朝食付き宿泊費◎レッスン参加費すべて◎お好きなコールドプレスジュース(2日間)〜以下ご用意下さい〜◎自宅〜ホテルセトレ舞子までの交通費◎朝食以外の食事、お土産などお申し込みはコメント欄にて承っております!!メールアドレスはこちらから✨aaronnicho55@gmail.com高橋まで皆様と共に過ごす事を楽しみにしております😊

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  • 22Jun
    • DK ピラティス ジャパン 単位取得講座 開催決定!!!

      7/24月曜日神戸 三ノ宮PILATESDECORAZ'ONにてTOKYO × KOBE マスタートレーナーズによる1Day 特別レッスンを開催致します!MakiMinako💘DK PILATES JAPAN 認定インストラクターは1セッション受講で1単位付与されます。関西地区インストラクターの方はこの機会に是非ご検討下さい😊✨**内容**◎ バンジーピラティス by Minako ¥2500 10:00〜11:00 定員 4名tye4バンジーを使用したピラティス。立位やマットでリフォーマーを感じることができます!◎英語でピラティス by Maki ¥350011:30〜12:30定員 8名基本的な動きをゆっくりと行うので日常的な動作に関する英語を学ぶのには最適です!!!テキスト付きなのでお家に帰ってお子さんと一緒に復習するのもGood!!◎リフォーマー体験 ¥3500 14:00〜15:55 by Minako 定員1名 15:00〜16:55 by Maki 定員1名リフォーマーというピラティス専用マシンで、普段動かないとところまで気持ち良く動かす事ができます!!終わった後のカラダの軽さ、伸び、爽快感は格別です✨通常は高額なリフォーマーセッションですが、特別価格でご体験していただけます。◎シークレットダイエットクラス by Minako & Maki ¥1000016:30〜18:00 定員5名最新!!脳科学ダイエット!!!食べないダイエットはもう古い!〇〇を分泌させれば食欲は抑えられる!そのためのまったく新しいダイエット法メンタル&フィジカルからお伝えします。今までのダイエットでは効果をあげられなかった方・本気の方。ご相談下さい!!!お申し込みはブログコメント欄😊もしくは以下へどうぞMaky's Pilates FBイベントページDK PILATES JAPAN DK PILATES JAPAN 公式HPブログDK PILATES JAPAN 公式FBページご不明な点はお気軽にお問い合わせ下さい😊✨

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  • 20Jun
    • 人気インストラクター・トレーナーになるための秘密のワークショップ

      誰も教えてくれない!!!人気インストラクター人気トレーナーになるための秘密のワークショップ開催致します!!!↑↑↑私のFBのイベントページですMaky'sPilatesイベントページパーソナルトレーナー、インストラクターの皆様資格を取った後、運動指導者としてどんな風に自分のレッスンやクライアントさんと向き合っていますか?どんな風に指導者という仕事と向き合っていますか?資格を取るまでは必死だった。でもそのあとは???実は資格を取った後の方が孤独や不安を感じ、自信が持てない状態に陥りやすいのです。私は、運動指導者の皆さんが少しでもそのような状態から抜け出るヒントをお伝えする事が出来ないだろうか・・と考え、このワークショップを開催する事に致しました。では、人気のあるインストラクターとはどのような人を言うのでしょうか?それは・・お客様やクライアントさん、スタッフ、そして同業者からも信頼され、愛されている人のことです。周りの人から信頼される人間は、自分から人気をとるような行動をする必要がありません。なぜなら、皆があなたを応援してくれるからです。広げようとしなくても自然と人脈は広がり、お仕事の依頼にも繋がるでしょう。では一体、どのようにすれば人気のインストラクターになれるのでしょうか。例えばこんな経験、こんな思いをしている方いらっしゃいませんか?⚠️体験に来てくれたけど継続してもらえない⚠️レッスンの参加人数が減るのではないかと常に不安である⚠️クライアントの成果を引き出せない⚠️お客様と話しても、そこから自分のレッスンやパーソナルレッスンに繋げる自信がない⚠️どうしたらクライアントさんのモチベーションをあがるのかわからない↓↓↓わたくしがワークショップを開催するのはインストラクターは、どんどん新しい技術を身に付けていかないとお客様が付いてくれないからという理由からでは、決してありません。確かに新しい知識や技術を習得する事は大前提です。しかし、それを追い求める事にだけに必死になるといつまでたっても自分に自信が持てず、技術を身につけなければ集客出来ないのではないか?と考えてしまうのです。それは不安が不安を呼ぶ、負のスパイラル。新しい知識技術はあくまでも今のあなたをより良く生かして行くもの✨今回のワークショップではストレッチポールを使い、グループやパーソナルレッスンの成果をより上げる指導練習を通しクライアントのモチベーションが上がるために彼らがどのようにして上記のような問題・状況を解消・改善しているのかそれらを紐解きながら周りの人達に愛され、信頼される人気インストラクター・トレーナーになるための指導法&コミュニケーション法の秘訣をお伝え致します✨**ワークショップ内容**◆ストレッチポール 座学 13:00〜*コアユニットへの理解と指導上の注意点、指導法について◆ストレッチポール 実技 13:30〜*誘導・タッチング・立ち方など具体的かつ効果的なグループ・パーソナルレッスンの指導法↓↓↓◇STEP 1 13:30〜〜コアリラクゼーション〜コアのアライメントを整え姿勢・動きのベースを作り、本来あるべき状態へと再現する◇STEP 2 14:15〜〜コアトレーニング&コアスタビライゼーション〜コアを強化し全身の協調性を生み出し動きを作る。またコアを安定させ動きの軸を作り、四肢を大きく自由に動かしやすくする◇STEP 3 15:00〜〜筋膜コンディショニング〜筋肉を包む筋膜をほぐし、制限がかかっている箇所をリリースする事で本来の身体の動きを引き出す↓◆誰も教えてくれない秘密のプログラム 15:30〜*クライアントさんやスタッフに愛され信頼されるIRの共通点とは?!!秘密の5箇条!!◎体験から継続につなげる秘訣とは?◎成果が上がっちゃうセッションと上がらないセッションの差は?◎クライアントさんのやる気・モチベーションがアップする秘訣とは?◎初レッスンでお客様の心を掴むには?!◎クライアントさんに長く継続して受けてもらうコツとは?◆日時 7/23(日) 13:00〜16:30(途中休憩あり)◆場所神戸市三ノ宮 ピラティススタジオPILATES DE CORAZ'ON http://corazon0307pilates.crayonsite.info/神戸 三ノ宮 トアロードDK PILATES JAPAN マスタートレーナーMinakoさんのスタジオにて開催✨✨✨◆金額◇STEP 1 (リラクゼーション)まで ¥ 4,000◇STEP 2 (コアトレーニング) まで ¥ 7,000◇STEP 3 (筋膜コンディショニング)まで ¥ 9,000◇秘密のプログラム まで¥15,000*座学はすべて含まれています*資料付きなので繰り返し練習出来て安心です●本講座に参加する方へ●本講座は指導法を習得するクラスなのでストレッチポールレッスンがはじめての方は午前11:00〜12:00のグループレッスン受講をおすすめ致します(午前・午後セット受講で1000割引)*ご都合つかない方は翌日のパーソナルレッスンをお申し込み下さい(要予約となります、お問い合わせ下さい)◆定員10名◆持ち物筆記用具動きやすいウェア飲み物など☆ヨガマットはスタジオにてご用意ございます☆シューズは不要です□Friendship Party 🍷17:00〜講習後、懇親会を予定しております!!講座のご感想やご質問も受け付けます😊参加費は飲食代( ¥4000前後) 各自実費です!途中退出OK!!! インストラクター同士交流を深め、たくさんお話しましょう(๑˃̵ᴗ˂̵)*場所は決まり次第ご連絡致しますお申し込みはメッセージまたはメールアドレスにてどうぞ!ご不明な点はお気軽にお問い合わせ下さい🤗☆メールアドレスはこちら↓↓↓Gmail:MakikoTakahashi皆様とお会いしできるのを楽しみにしています!!

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  • 13Jun
    • 大人のための YOGA & PILATES RETREAT 開催決定✨

      みなさん、おはようございます🤗✨久しぶりの投稿になりますが・・全国リトリート、開催致します✨第一弾の場所は・・神戸・舞子海岸に決定✨リセット&リリースにふさわしいホテルセトレ舞子この場所でココロもカラダも生まれ変わる 大人のためのYOGA & PILATES RETREAT開催致します✨✨✨ご覧下さい!!この信じられないシチュエーション😍瀬戸内海の絶景ビーチまで徒歩1分!!全室オーシャンビューテラス付き『ホテルセトレ舞子』http://www.hotelsetre.com/オーシャンビューツインルームベッドはなんとダブルベッドサイズ😍!!!オトナ女子に嬉しいオシャレなアメニティグッズ😌□RETREAT : リトリート とは思考優位の日常から、自分自身のココロとカラダにゆったりと向き合う時間をつくる旅。心打たれる美しい自然の中で新しい体験をする事で思考を転換しその後の日常をより生き生きと輝かせるための素敵な時間を過ごします。□私達はこんな事をお伝えしています私達のリトリートは日常から離れ一時的に逃避する事を目的とするものではありません。なぜなら自分や自分の生きている世界を否定していては何の解決にもならないからです。海辺のヨガ・ピラティスを通し、身の回り(ココロとカラダ)に起こったことを”ストレス”として受けるのではなく自分で解決できるよう意識とカラダの使い方をお伝えしていきます。自然の美しさと壮大さを感じながらゆっくりと流れる時間の中で自分自身の体や心の隅々にまで意識を向けると自分自身をよく知ることが出来ます。すると今自分に何が起きているかを客観的に見る事が出来るようになり普段の毎日の中でカラダの変化・不調に対しても早めに対処出来るようになるのです✨日常に戻った時日々自分が生きている場所で自然との調和や人間関係のバランスを見出せるよう皆様の意識が変わる”きっかけ”になること。これこそが私達のリトリートの最大の目的です。では、詳細です😊◆日時7/21(金)〜23(日)◆場所神戸 舞子海岸”ホテルセトレ舞子”◆参加費56,000◆定員10名様◆持ち物・各自ご宿泊のご用意・ヨガマット(大きめのバスタオルかレジャーシートでも可)・動きやすいウェア・水着(海で泳ぎたい方はお持ち下さい😆)・日焼け止め対策グッズなど〜旅程〜◆7/21 (金) *各自神戸入り、自由行動*15時以降ホテルチェックイン可*エグゼクティブラウンジ利用可 (15時〜23時までお飲み物&軽食自由)◎17:30〜思考の枠を解き放つリリース&リセットためのサンセットヨガ & マインドフルネスピラティス↓◎19:30〜夕暮れの瀬戸内海を目の前にシーサイドテラス BBQ↓*各自就寝まで自由行動お部屋(全室オーシャンビュー)のジャグジーでリラックスもOK、エグゼクティブラウンジで楽しく懇談でもOK! 神戸の夜✨思い思いの過ごし方を🤗ダイナミックな明石海峡を眺めながら過ごす全室ジャグジー付きです✨◆7/22 (土)◎ 日の出と共に(希望者)カラダもココロも自由に解き放つサンライズヨガ↓◎7:30〜モーニング ボディ アウェイク ヨガ & ストレッチピラティス☆カラダが目覚める!選べるコールドプレスジュース付きです☆www.wake-kobe.com/↓*各自お部屋にて朝食(ルームサービス)オーシャンビューテラスでカラダに優しい”セットリズムモーニング”↓*昼/ 自由行動舞子ビーチでのんびり🏖鳴門渦巻ツアー神戸市内観光有馬温泉などなどエグゼクティブラウンジ15:00〜23:00まで😌様々なアルコール、ドリンク、軽食がご滞在中お好きな時にご利用いただけます✨ラウンジ舞子公園◎17:30〜サンセットビーチイベント!!パートナーズヨガ & ピラティス↓◎19:30〜FRENDSHIP PARTY (場所未定)*自由参加となります◆7/23(日)◎日の出と共に朝焼けに染まる海とひとつになるサンライズビーチ ヨガ&ピラティス↓◎7:00〜自然のパワーをチャージモーニングビーチヨガ & ピラティス(カラダをリセット!選べるコールドプレスジュース付き)↓*各自お部屋にて朝食 (ルームサービス)カラダに優しい”セットリズムモーニング”↓*12時までにチェックアウト〜リトリートにふくまれるもの〜◎エグゼクティブラウンジ15:00〜23:00のご利用代金(飲み物・軽食)◎全室絶景オーシャンビュー ツインルームの朝食付き宿泊費(ベッドは贅沢なダブルベッドサイズ)◎レッスン参加費すべて◎お好きなコールドプレスジュース2日分〜以下ご用意下さい〜◎自宅〜ホテルセトレ舞子までの交通費*例:東京方面お住いの方羽田↔︎神戸空港は 片道¥8000〜10000前後です◎朝食以外の食事、お土産など(昼ごはん、BBQ代金¥5,800、Friendship Partyなど飲食代の実費)お申し込みはブログメッセージor以下メールアドレスにて承ります。皆様のご参加、心よりお待ちしております😊お問い合わせもお気軽にどうぞ✨aaronnicho55@gmail.com 高橋まで*お名前・ご住所・お電話番号・年齢をお書きの上お申し込み下さい。〜神戸近郊にお住まいの方へ〜⚠️各種レッスンのみの飛び入り参加も大歓迎です!!!☆コールドプレス付きレッスン(要予約・事前連絡が必要なレッスンです)¥4000☆その他のレッスン(当日参加OK)¥3500お気軽にご参加下さい✨☆インストラクタープロフィール☆●Misa Sakai (境 美沙)ヨガインストラクターホットヨガスタジオインストラクターとしてスタジオ勤務後、本格的にヨガの勉強を始める。・全米ヨガアライアンス・マタニティヨガ・ベビーヨガ・アシュタンガヨガなどティーチャートレーニングを修了。現在はフリーインストラクターとして活動中。ココロとカラダに意識を向け自分自身を知る事でカラダの変化や不調・ストレスに対応出来る自分を構築し、より健康になるためのヨガを伝えている。また自身も自然農法での野菜や米作りをしながら自然な暮らしをテーマに食や自然療法、自然な子育てについてなどの講座を行っている。2016年、UCIRメソッド終了。誰にでも簡単に習得出来る「身体の使い方」を取り入れて伝えている。出演動画など◇自分カラダクラブhttps://www.jibunkarada.jp/●Makiko Takahashi(高橋 牧子)DKピラティス マスタートレーナー某大手フィットネスクラブ所属中、 自身の腰痛を改善すべくピラティスインストラクターの道へ。2013年にはアメリカ・ラスベガスに拠点を置く DK Pilates よりマスタートレーナーの認定を受け、指導者育成にも貢献している。現在は主に完全紹介制スタジオ南麻布・渋谷にてプライベートレッスンを開催。動画アプリ「MIRUTRE ミルトレ」の専属トレーナーとしても出演中。2016年 UCIRメソッド受講終了。カラダの使い方を通し、意識の持ち方の大切さを伝えている。 アスリート・企業向けメンタルコーチング、チームビルディングのための講座も開催中。出演動画など◇ミルトレhttps://www.youtube.com/channel/UCVLpXoJ95DiPOqAkfzH9QOg

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  • 07Mar
    • ココロとカラダが目覚める✨3/19 ベターっと開脚イベント‼️

      みなさんお久しぶりです😌ピラティスインストラクターのMakiです😊3/19 (日) 11:00〜皇居にて‼️ベターっと開脚!イベントやります(๑˃̵ᴗ˂̵)参加費は500円お昼ご飯とバスタオルorマット持参です🤗レッスンのあとは自由参加でみんなでピクニックご参加の皆さまにはなーんか美味しいものが出ちゃうかもしれませんよーーー㊗️ お楽しみに一般の方はもちろん、運動指導者の方々も是非✨私はあるメソッドを知りクライアントさんへのトレーニング指導がまったく変わりました今まで諦めていた動きや出来なかった事が出来た時のあの嬉しそうな表情や笑顔、やる気に満ち溢れる瞬間を見たくてお伝えしています開脚はゴールではありません。自分の可能性を自分で感じる事が大切なんです!カラダとココロが目覚める開脚イベント✨✨✨詳細はこちらからどうぞ!https://www.facebook.com/events/303612283374294/?ti=icl

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  • 18Nov
    • 人生がどんどん好転する”カラダの使い方”講座!開催のお知らせ✨

      9月〜始まっております!「人生を好転させる3ヶ月講座」2期のご案内ですこの講座では「自分自身のカラダの仕組みを理解し、カラダの使い方をマスターすること」ができます。ヨガやピラティスインストラクター、パーソナルトレーナー、整体師などカラダに関する仕事をしている方またよりよく生活する為にカラダの使い方をマスターしたい方にオススメです!例えばカラダの不調を感じたり、トレーニングで出来ない動きがあったり出来なくないまでも動きが悪いところがあったり。その原因はどこから来ているのか?そしてもし、それらを自分で整えることが出来たら?その方法は、、、実は特別なことではないのです。ほんの少しの意識の違い。でも劇的に、そして圧倒的に今までよりもラクに過ごせるようようになるのです!!!あなたが笑顔になれば、あなたの周りの人も笑顔になります。この講座は、私達があなたのカラダを改善するためのものではありません。自分のカラダと最後まで付き合うのは自分だけ。自分のカラダを自分で整えあなたの手で「あなた自身」を作り上げるため経験豊富な講師陣がほんの少しの意識の違いとカラダの使い方をお伝え致します。講座では・筋肉ではなく◯◯を意識してカラダを使うとすべての動きが今までよりもラクに大きく出来るようになる!!・◯◯で骨盤のポジションが変わり血流が循環し始め、シェイプアップだけてなく凝り・冷え・便秘も解消する!!・自分のカラダへの感覚が鋭くなり、自分で調整が出来るようになる!!講座が終わる頃には毎日の過ごし方にまで変化が及んで来ます。自分を知り、自分が本当に求めていた理想の自分に近付いて行く。あなたも新しい自分に出会う第一歩を踏み出してみませんか?「人生を好転させる3ヶ月講座」A.金曜日コース 12/9〜https://www.facebook.com/events/1414974765189956/?ti=iclB.土曜日コース 12/10〜https://www.facebook.com/events/1300312873333730/?ti=iclご参加希望の方はFBページより参加ボタンをお願いしますのちほど詳細を送らせていただきます。お問い合わせはお気軽にコメント、メッセージ下さいね

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  • 13Nov
    • 誰も教えてくれない!上手にロールアップが出来るようになる方法

      みなさんこんにちは今日は・・・「誰でもロールアップが上手く出来るようになる方法!!!」をお伝えします忙しい方も大丈夫!2分下さいね(動画2つに分かれています!)腹筋・ピラティスエクササイズの代表とも言えるロールアップ!でこれがなかなか出来なくてピラティスや運動自体を諦めてしまう方がたくさんいらっしゃいます💦💦今回リクエストがとっても多かったので動画に載せました😌意識するのは腹筋ではなく、「骨盤」の滑らかな動き!苦手な方はバランスボールなどの上に座ってフラフープまわす時のようにくるくるとお尻をまわす練習すると男性でも骨盤まわりが動くようになってきます!ロールアップは長〜い背骨が一つひとつ動く運動。背骨は骨盤ともつながっているので骨盤の動きが良くなれば、背骨の動きも良くなります!背骨がなめらかに動くようになると、カラダ全体がラクに大きく動くようになり肩凝り・腰痛・頭痛・冷え・ダルさなどの改善に繋がります!骨盤が動けば今までよりも起きあがれる角度も変わってくるはず!!動かなかった場所がどんどん動くのを体感し自分の可能性を感じましょう✨まずは成功体験!!!骨盤・背骨が連動するようになり起きあがれるようになったら、チャレンジで骨盤をとめて腹筋メインで起き上がってみて下さい!こちらはロールダウン&膝立てロールアップバージョン♪膝を立てると腹筋はキツく感じますが、骨盤が動けばそんな感覚も吹っ飛びますよ✨✨✨忙しい時ほど、その環境に流されず自分のカラダに集中する時間をつくってみる。それは自分のカラダと向き合い、愛し、可能性を感じる時間です✨そんな時間を1日のうちほんの数分でもつくることが出来たら、カラダもココロも軽く、物事も流れていくようになります✨あなたの日常が生き生きと輝きますように😌Have a nice day✨

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      テーマ:
  • 06Nov
    • ありがとう

      発表の日から・・マキさんは何にも悪くない、絶対大丈夫!と励ましてくれたコミュニティの先生や仲間ラインやメールで隼斗だけではなく私のことまで心配してくれた親友達顔を見に何度も足を運んでくれた隼斗の友達一緒に付いていてくれた兄姉そして・・・。すべてを理解して感情を共にし、寄り添ってくれた家族。言葉にはしきれないほどの感謝の気持ちで、いっぱいです。大きな学びと気付きを与えてくれたこの2ヶ月。自分の周りにいる人の想いとその存在の大きさ。そして何かを失うことは得る事でもあるということを深く感じましたそれは手術をした傷口のように。たとえ何かがなくなったとしてもどこからか一心に飛んで来てあなたを必死に守ってくれる。人生も同じだと思います何かを手放すことは喪失ではなく、損でもなく、悪でもないもしもそんな機会があったらきっとあなたに、守ってくれている存在に気付かせてくれているという事なのでしょう大学4年生の隼斗はまたこれから一人暮らしに戻ります彼のライフスタイルに合った形でそして私のできる形で食事や健康、運動を一緒に楽しんで行きたいなと思いますブログの向こうで応援して下さった皆様本当に本当に、ありがとうございました病院の先生にはもう・・2度と会いたくない!なんて思われるようですが・・隼斗にとっては”元気になって会いたい人”です退院おめでとう✨

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  • 03Nov
    • 「シンプルに生きよう」 〜”マインドフルネス”のススメ〜

      最近、ずっと考えていました起こった出来事を自分で難し〜くしてることないかなって・・・過去に起こってしまったことをクヨクヨと悔やんで落ち込んだりまだ起こってもないことをアレコレと考えて不安になったり勝手にストーリーを作ってイライラしたり落ち込んだり・・・なーんにも起こってない現実の中で一人で焦ったりモヤモヤしてること・・んーあるある笑でもこれって完全に一人芝居∑(゚Д゚)数週間前に、友の呼びかけで仲間とゆる〜くやり出したマインドフルネス。マインドフルネスとは、”今ココに集中する”ということ。確かに最近良く聞くけど・・・いったい何をするんだろ?って思いますよねやることは簡単。例えば・・・使ったものをきれいに元の状態に戻して出かけるとか利き手と逆の手をつかうとか・・・ふーんどれも地味特別なことでは決してないんですしかもすべてにおいてやるわけではなく自分で決めたこと、なにか一つだけでOK例えば、先ほどの”使ったものをキレイにして去る”というお題だったら・ベッドをキレイにして出かける・トイレのティッシュペーパーを三角折りにするなどなどこれやろ〜と思ったことを一つだけやれればOKなのですが・・これがですねヽ( ̄д ̄;)ノ=3=3=3ついつい何か他の事を考え、あるいはなーんにも考えずぼ〜っとしてやるのを忘れてしまったりします私達は日常生活を送る時自分が今取り組んでいる物事そのものに意外と集中していないことに気付きます。掃除や皿洗いをしている時お化粧してる時お茶を飲んでいる時日常のほとんどの事がそうです。その事が良いとか悪いとか言うお話ではぜ〜んせんないのですがでも、とにかくイマ起こしている行動に集中してみることにしたんです。つまり、自分自身のイマを見つめる作業。そうしたら・・・あくまでも私に関して言えば、ですがこのマインドフルネスを実践するようになってからというもの過去への後悔や未来への不安を明らかに手離す事が出来るようになって来ましたイマ、ココに集中するから過去や未来について余計な事を考えずにすむようになったのですそうなったらホントにすごいココロがとってもラクな状態になりますだって余計な感情から解き放たれるのだから・・・でもでも”潜在意識”ってヤツはすごいヤツで・・意識をしていないとすぐに引き戻されてしまいます。意識する、というトレーニングが必要。そう、マインドフルネスライフはトレーニング。筋トレとおんなじですピラティスは”イマ、この瞬間の自分のココロとカラダに集中する”というのが真髄だと思っているのでそこがすご〜く似ていて、だからすんなりマインドフルネスが私の中に入って来たのかなって思います一応ピラティスインストラクターなので・・一人芝居が得意な方是非、何でもいいから一つ、自分が出来そうなことを選んでイマココに集中する”マインドフルネス”やってみて下さいね

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  • 01Nov
    • 世界に誇る”美しい日本の心”

      昨日の夜はHalloween食?で、ハーブのローストチキンとかぼちゃのプリン入院してても病室にいながらハロウィン気分を味わえるって・・今の病院てすごいですねテレビを付けると、どこかのお寺の前でハロウィンで賑わう人達がでも良く考えるとすごい画だよね・・?と隼斗。確かに、お寺でハロウィンて・・ハロウィンはキリスト教の行事なはず。死者が親族を訪れるという日本のお盆みたいなもの今は秋の収穫を祝うお祭りになっているけどもともとは宗教的な行事だからお寺deハロウィン♪て仏教とキリスト教のコラボということになりますよねこれを世界の人が見たらどう思うんだろう?なんて節操のない・・と言われるかもしれませんでもわたしは、これこそが日本の美徳だと思いました確かに、日本の仏教は元の釈迦の仏教とは違ったものに変化しています日本の仏教はニセモノだという意見も当然あるでしょうでも、私達日本人は良いものは良いものとして取り入れ尊重し日本の文化を創り上げて来ました受け入れる認めるそして尊重するという心です何かひとつの事を強く信じるとそれを肯定するあまりそれ以外のことは否定したくなるものですでも私達日本人はこの他を尊重するという素直な心で争いもなく、平和で、穏やかに暮らすことが出来ているのだと思っています日本の心って本当に素晴らしいこの日本の美しい心がもっともっと世界に広がったらいがみ合う心は少しずつ消えて行くかもしれないのにと本気で思ったHalloweenの夜でしたそうそう、だから私達も逆にアメリカの寿司は本物の鮨じゃない!!!とかとか安易に言えないことに気付き∑(゚Д゚)だってそれはアメリカの風土でアメリカの国民の生活と味覚にあったアメリカの文化が創り上げたれっきとした”お寿司”なんだから日本のカレーもインドのカレーもわたしは美味しくて大好きです宗教も食も本質はみんなが幸せになるためのもの✨ということ争ったり批判したりするためのものにしたくないですね生かすも殺すも自分次第ですそろそろカレーとか食べたいって叫んでいます元気な証拠

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  • 29Oct
    • 心が豊かなひと

      手術から3日目。ようやく、いつもの調子が出て来るように✨まだ患部は腫れ上がっていますが回復に向かって踏み出しています繋いだ血管がちゃんと通ってくれるのかまだ予断を許さない状態ですが・・寝ることも出来なかった状態から寝ることしか出来ない状態へそして今は起き上がり立ち上がり歩き出しましたここまで、頑張ったねさぁ、ここから退院までの時間彼はこのゆったりとした時間を”視座を高める”時間にすると決めていました視座とは物事を見る視点、姿勢のことで視点を高める=物事を大きな目で捉えていくということ。ガンになったこと恐怖を味わったこと痛みや辛さを感じたこと入院したこと学校やイベント、大切にしていた行事を休まなければならなかったこと約束を果たせなかったこと・・・・・。これらのことをどう捉えるか。最悪・・・。と思っても過ごせるし、なんで自分だけが?と思うことも出来る。でも・・・起こる事はすべて、「出来事」であるだけ。その出来事に良いとか悪いとか損とか得とか幸せとか不幸とか判断を与えているのはすべて自分。だとしたら変えられるのも自分。ということは、自分自身のこれからは自分自身で作り上げていくことが出来るということに他なりません私自身も起きる出来事や置かれている環境・状況や他人を変えようと思う前にまず自分自身がいま置かれている状況にそして当たり前のことに心から感謝出来る自分でありたいと、思っています本当に心の豊かな人はどんなことが起きようといつでもそこに、帰って来れるひとお見舞いに来てくれたみんな

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  • 28Oct
    • たった一文字のライン

      朝10時半に手術室へ行き昨日夜8時前に無事に戻って来ました1度目は精神的に2度目は身体的に辛いようで・・・麻酔後は苦しそうで落ち着きませんでした面会時間はとっくに過ぎていたけど私は自分の気がすむまで一緒にいました。夜中爆睡したのを見届けてホテルに。朝はきっと目が覚めても身動きとれないし早く行こうと思い5:45に起きて準備してホテル出る寸前に一件のラインが・・・(≧∇≦)隼斗からでした。ただ一つ。顔文字だけのライン。だけどそれがとても嬉しくてきっとずっとずっと忘れられないラインですでもそのあとすぐ、蚊がいる!ってΣ(・□・;)すぐに文字打てるようになったのね∑(゚Д゚)今は少しラクになったみたいです😊病室からの美しい夕焼け✨✨✨富士山が見えます⛰

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  • 27Oct
    • ”ただいま”を聞きたくて

      2回目の手術なうですありがたい事にたくさんの方々に応援していただきたくさんのあたたかい気持ちを深く、強いエネルギーにして朝、元気良く手術室へと向かいましたなんて声をかけてよいのか毎回分からず、まってるよ!としか言えなかったけれど・・またいつものように笑顔のまま手を振って、入って行きましたおかげ様で、病理の結果も問題なくキレイに取り切れていたため、今回は形成の手術となります皮弁移植と言って皮膚だけではなく脂肪や血管のついた皮膚組織を脚の付け根から取りそれを切除した部分にそのまま移植します動脈やその他の細い血管と丁寧につなぎ合わせて行くので、その後の状態が格段に良好なんだそうです。手術時間は6〜7時間ほど∑(゚Д゚)でもそれは確かに時間かかりそう・・・血管を1本1本繋いで行くってすごすぎる(;_;)というか、血液が通うってすごいですね隆起性皮膚繊維肉腫は皮膚の表面に出来た赤黒く腫れたようなこぶ状のもの。それが長い年月かけて少しずつ少しずつ大きく腫れて来ます。治療に大切なのはまず早い段階での確定診断です。非常に珍しいので診断がつき辛いのです。これは運なのかもしれませんがでももしこのブログを読んで、自分、もしくは家族や友人の身体にそんな感じのものがあるかも?と思った方形成外科に行ってみて下さい。組織検査をすれば一発で分かります。診断が確定すれば手術。腫瘍を一発でキレイに取り切れれば転移性も低い病気なのであとは形成の先生の技術にお任せですこのガンは局所浸潤性(きょくしょしんじゅんせい)と言ってその場所に深く浸透していく特性を持ちますが早い段階では骨や筋肉・筋膜までいかず皮膚だけならそれほど負担なく済みます。動きにも支障出にくいです。といっても、息子は小学3年生から大学4年生まで立派に育てましたが切除は腫瘍の周りをぐるっと一周2.5センチほど広めに円を描いた形で、深さは7〜8㎜・・傷を見るととてもびっくりしますー真っ赤に染まった傷口にはいつまでも慣れませんが中から少しずつ表面も盛り上がって来て、シャワーもお風呂も入れるんです痛みもないそうです不思議〜さて、皮弁移植後はうまくつかないことで壊死したり、感染症になったりして再手術になる可能性も5パーセントほどありますが、本人の回復力を信じています✨✨✨あと少しおかえり!って言うために無事に帰って来るのを待ちたいと思います。

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  • 20Oct
    • ”変える”ものと”変えない”もの

      私、三日坊主なんですいえ・・二日ボウズ・・かもしれません♪(´ε` )今、調味料をいろいろ調べてみたり、変えてみたりしています^ ^先日購入したマヒカハニー!!!クセがなくてお料理にもぴったり(≧∇≦)酵素も豊富で、と〜ってもいい感じです♡でも・・これをずっと続けなきゃヽ( ̄д ̄;)ノ=3=3=3とは思っていません続けたい!と思ったらまた買えばいいしそうじゃなければ辞めたらいい。”途中でやめることはダメなこと”私たちはずっとそうやって育てられたかもしれないし学校や社会でそう言われ続けて来たかもしれないでも、合わなかったら、飽きたら、私は辞めます。カラダにいいからそう聞いたから、そう書いてあるからそれでも”続けたい”ではなく”続けなきゃ”なら辞めてもいいと思いますでも一つだけ忘れてはいけないこと。それは「食べられることへの感謝」です✨どんな状態であろうともどんなものであろうとも、です。このことは仕事、人間関係、人生においてもまったく同じだと思います。もし今の仕事や環境が合っていないのならもしも上手く行かないのなら手段・方法環境人間関係どんどん変えていけばいい、と思います。ただ一つ。自分が置かれた場所に常に感謝出来るココロを忘れなければ。結果が出ないことを自分以外の人やモノのせいにしないことです。続けないと健康が手に入らないからこれを食べてればよくなるはずだから途中で辞めたらダメ人間と思われるからそれで結果が出なかったら他のものに変えれば今手に入らないものが手に入るんじゃないかと思ってしまう。会社が変われば仕事が変われば上司が変われば結果が出るのではないか?こうして本質からズレて結果を求めるようになると必ず苦しくなるものです続けられなくたっていい。変えてもいい。美味しく食べられること健康で、笑顔でいられること自分の選んだ道で常に自分を最大限に発揮することその本質を忘れなければ。三日坊主でも・・・0.1歩くらいは進んでる。そして好きなものならいつの間にか続いちゃってるはずだしね✨美味しい・楽しい・幸せという感情を感じながら生きていけるのは我々人間だけ。いろんなことを体験して人間の素晴らしさに感謝をし存分に謳歌したいな✨

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  • 17Oct
    • ”手をかける”ということ

      息子の一件から・・今まで以上に食に対して意識をし始めています✨食材も大切ですが私はまず、調味料から変えてみます🍀意味は・・ありません!!!ただ、同じ食材でも調味料で大きく味が変わったりするので✨ということで友達のみおちゃんが言っててずっと気になっていたマヌカハニーを求めスーパーへ♪あったぁ〜!!!と思ったらマヒカハニー?間違えちゃった(´・Д・)」マヒカハニーってなんだろ???調べてみたら・・・マヒカハニーすごい(≧∇≦)!!!!!マヒカハニーの秘密はこちら♡表面の白い泡は酵素✨✨✨置いておくと、この泡がどんどん出てくる!!生きている証拠・・・✨このマヒカハニーは非加熱。ほとんどの蜂蜜は加熱処理されていますが非加熱のものは製造⇨保管の間、良い状態を保つのが難しく生産ラインに流すのにもとても気を遣います。その分、多くの人の手間と労力と時間がかかっているのです。だから少し高いのも理にかなっています🤔✨高いから良いわけではないけれど手がかかっているものは高いとは言えるはず。これから少しずつ”手のかかったもの”をカラダに取り込んで行きたい😊✨そして私も大切な人に、そして自分自身に手をかけて行きたい✨”手をかけるということ”それは”あたたかい気持ちがたくさん詰まっている”ということ🍀いっぺんにやろうとしなくてもいい。友のチカラを借りて少しずつ、少しずつ😃

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  • 15Oct

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