【最近、朝日浴びていますか？ 】
こんにちは
更年期世代の痩せにくい女性専門
ダイエットコーチのkeikoです😊
最近、
・なんだか疲れが抜けない
・甘い物が止まらない
・寝てもスッキリしない
・昔より太りやすい
そんなお悩みありませんか？
実はそれ、
「食べ過ぎ」だけではないかもしれません。
最近読んだ本にこんな内容が書かれていました。
「日焼けはよくない」と言われますが、
太陽の存在は非常に大事。
ブルーライトや電子機器などによって
体内時計のリズムが狂い、
睡眠不足からうつになる人もいますが、
太陽の光を浴びることで
体内時計がリセットされるそうです。
なんと、
5000〜1万ルクスの強い光を当てて
体内時計を整える
“光療法”という治療法まであるそうです。
これを読んで、
改めて「自然に触れること」の大切さを感じました。
実は更年期世代って、
ホルモンバランスだけでなく
自律神経も乱れやすいんです。
すると…
✔ 睡眠の質が下がる
✔ 食欲が乱れる
✔ イライラしやすい
✔ 脂肪を溜め込みやすくなる
という悪循環に💦
だから私は、
ただ食事を減らすだけではなく
「整えるダイエット」
を大切にしています。
朝起きたらカーテンを開ける。
5分でも外に出る。
深呼吸する。
そんな小さなことが、
実は痩せやすい身体作りにつながっていくんです
アラフィフのダイエットは、
若い頃みたいに
気合いと根性だけでは続きません。
だからこそ、
身体に優しく、
自然の力も味方にしながら
無理なく整えていきましょう✨
現在、
「何をしても痩せにくい…」
という方向けに
無料相談会も行っています😊
気になる方は
メッセージくださいね✨
50代でもサイズダウン
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