私の人生ひまつぶしです。
毎日ブログで日課の読み合わせをしています。
ビルはこう思う
ーAAの生き方
まえがき
私が学ぶ生き方
№２神の手に
振り返ってみると、自分を神の手にゆだねたときに私たちの中に生まれたものは、自分で考えたどんなことよりも素晴らしいものだった。
私の落ち込みはさらに耐え難いほどに深まり、ついには奈落の底に落ちてしまったようだった。
一瞬にして、私の高慢な頑固さの最後の名残ちも崩れ去った。
不意に、私は叫んでいた。「もし神が存在するというなら、頼むから姿を見せてくれ！何でもする。何でもするから！」
にわかに部屋が不思議な光で満たされた。
心の目で見ると、私は山上におり、そこにはスピリチュアル（霊的）な風が吹いているようだった。
さらに突然、私は解放されたという感じになった。
忘我の境がゆっくりとおさまってきた。
ベッドに横たわったが、しばらくは別の世界にいた。
新しい意識の世界だった。
私をとりまくあらゆるもの、そして私の何から何までが、神がおられるというゆたかな感覚に包まれていた。
心の中で思った。
「これが伝道者たちの言う神なのだろう！」
私の問題
私が初めて神経症と診断されたのが１５歳。
１７歳で人格障害が追加されました。
飲酒は夜学高校生時代に始まります。
夜学大学生２２歳の時には飲酒事故。
３８歳頃から心身が病んで衰弱し始める。
抑うつ状態からうつ病、処方箋と酒で躁転。
３９歳から４１歳の２年間は記憶がない。
４２歳からこわごわ生き直します。
脳脊髄液減少症と睡眠時無呼吸症候群の治療が追加されました。
感情障害のせいか、仕事が長くは続かない。
コロナ禍緊急事態宣言がはじまる２０２１年３月にアルコール依存症と告知されました。
ちょうど、その日は失業者職業訓練が終わった翌日でした。
「あなたは怖がりで、プライドが高く、ナルシスト、さびしくて、さびしくて、このままひとりで生きてはいけません」と、
私はアルコール依存症の告知と同時に主治医から諭されました。
神経症の具体的な問題行動の例とは？
神経症にはさまざまな症状や問題行動が存在します。以下に一般的な神経症の問題行動の一部を挙げますが、個人によって異なる場合もあります。
1. 強迫的な行動: 強迫性障害（OCD）の一部として、反復的な行動や思考が特徴です。例えば、手を何度も洗ったり、物を整理したり、特定の言葉や数字を繰り返したりすることがあります。
2. 過度の不安や恐怖: 神経症には、過度の不安や恐怖が現れることがあります。特定の物や状況に対する恐怖症（特定の動物や場所への恐怖など）や、社交不安障害（他人との社会的な状況での不安）が該当します。
3. 体の異常感覚や心身症状: 神経症には、体の異常感覚や心身症状が現れることがあります。例えば、身体の一部に異常を感じたり、頭痛や胃痛などの身体的な症状が出たりすることがあります。
4. 社会的な回避行動: 神経症には、特定の社会的な状況を回避する傾向があることがあります。例えば、人前で話すことを避けたり、人混みを避けたりすることがあります。
5. 食事制限や摂食障害: 神経症には、食事制限や摂食障害が関連する場合もあります。例えば、拒食症や過食症が該当します。
これらは一般的な神経症の問題行動の一部ですが、個人の状況や症状によって異なる場合もあります。神経症の症状や問題行動については、専門家の評価と診断が重要です。専門家は適切な治療やサポートを提供してくれるでしょう。
ソース：National Institute of Mental Health（米国国立精神衛生研究所）
双極性障害、気分障害、感情障害の具体的な問題行動の例とは？
双極性障害や気分障害、感情障害には、さまざまな問題行動や症状が存在します。以下に一般的な例をいくつか挙げますが、個人によって異なる場合もあります。
1. 極端な気分の変動: 双極性障害では、極度の気分の変動が特徴的です。うつ状態（抑うつや無気力感）から、躁状態（興奮や高揚感）への急激な切り替わりが起こることがあります。
2. 自殺的な思考や行動: 双極性障害や気分障害では、自殺的な思考や自傷行為が現れることがあります。自殺念慮や自殺企図、自傷行為への傾向がある場合は、迅速な専門家のサポートが必要です。
3. 行動の衝動性: 双極性障害や気分障害では、衝動的な行動が見られることがあります。無謀な買い物や浪費、性的な冒険、軽率な意思決定などが該当します。
4. 睡眠の変動: 双極性障害では、睡眠の変動が起こることがあります。躁状態では睡眠不足や不眠症が現れ、うつ状態では過剰な睡眠や眠気が見られることがあります。
5. 集中力の低下や意欲の減退: 双極性障害や気分障害では、集中力の低下や意欲の減退が起こることがあります。うつ状態では日常の活動に対する興味やエネルギーが低下し、躁状態では多くのことに同時に取り組み、集中力が散漫になることがあります。
これらは一般的な双極性障害や気分障害、感情障害の問題行動の一部ですが、個人の状況や症状によって異なる場合もあります。診断と治療は専門家によって行われるべきです。専門家は適切な治療やサポートを提供してくれます。
ソース：National Institute of Mental Health（米国国立精神衛生研究所）、
アルコール依存症者の具体的な問題行動の例とは？
アルコール依存症には、さまざまな問題行動や症状が存在します。以下に一般的なアルコール依存症者の問題行動の一部を挙げますが、個人によって異なる場合もあります。
1. 飲酒の制御の喪失: アルコール依存症者は、自分の飲酒量を制御することが困難になる傾向があります。飲み始めた後に飲み続けることや、予定よりも多くのアルコールを摂取することがあります。
2. 飲酒による日常生活の妨げ: アルコール依存症者は、飲酒によって日常生活が妨げられることがあります。仕事や学校のパフォーマンスの低下、家族や友人との関係の悪化、経済的な問題などが該当します。
3. 飲酒による身体的な健康問題: 長期間のアルコール摂取は、身体的な健康問題を引き起こす可能性があります。肝臓疾患、心血管疾患、神経障害、消化器系の問題などが該当します。
4. 社会的な問題行動: アルコール依存症者は、アルコールの摂取に関連する問題行動を示すことがあります。運転中の飲酒、暴力的な行動、法律違反、社会的な孤立などが該当します。
5. アルコールに対する優先順位の変化: アルコール依存症者は、アルコールの摂取を最優先にする傾向があります。他の活動や責任の放棄、趣味や関心の喪失などが該当します。
これらは一般的なアルコール依存症者の問題行動の一部ですが、個人の状況や症状によって異なる場合もあります。アルコール依存症の診断と治療は専門家によって行われるべきです。専門家は適切な治療やサポートを提供してくれます。
ソース：National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism（米国国立アルコール乱用・アルコール中毒研究所）
教えてグーグル先生
神経症とは問題行動を伴う病的な心配性ですか？
神経症は、一般的には心理的な問題の一種であり、病的な心配性を含むことがあります。神経症は、不安や恐怖などの強い感情や心理的な苦痛を引き起こす傾向があります。病的な心配性は、神経症の一つである「過剰な不安障害」と関連しています。
過剰な不安障害は、日常的な出来事や活動に対して過度に心配し、不安や恐怖が常に存在する状態です。心配が常に頭を占め、日常生活や社会的な関係に支障をきたすことがあります。このような病的な心配性は、一般的な心配や不安と比べて過度に強く、日常生活において制約をもたらすことがあります。
ただし、神経症は病的な心配性だけではなく、他の症状や特徴も含むことがあります。例えば、パニック発作や強迫性障害など、さまざまな形態の神経症が存在します。それぞれの神経症は、特定の症状や特徴に焦点を当てており、病的な心配性だけではない幅広い症状を持つことがあります。
したがって、神経症は病的な心配性を含む可能性がありますが、それだけでなく、他の症状や特徴も考慮する必要があります。正確な診断や評価は、専門家による評価や診断が必要です。
神経症にはさまざまな症状や特徴があります。以下に一般的な症状や特徴を示しますが、個人によって異なる場合もあります。
1. 過度な不安や恐怖: 神経症の特徴的な症状として、過度な不安や恐怖が挙げられます。日常的な出来事や活動に対して過度に心配し、不安や恐怖が常に存在する状態です。
2. 身体的な症状: 神経症には身体的な症状も現れることがあります。例えば、動悸、息苦しさ、めまい、頭痛などの身体的な不快感が現れることがあります。
3. 睡眠障害: 神経症の人は、睡眠障害を抱えることがあります。不眠や過度の眠気、夢を見ることが多いなどの睡眠に関する問題が現れることがあります。
4. 強迫観念や儀式行動: 神経症の一つである強迫性障害では、強迫観念や儀式行動が現れることがあります。特定の思考やイメージが頭にこびりつき、それを払拭するために繰り返し行われる行動が特徴です。
5. 社会的な制約: 神経症は、日常生活や社会的な関係に制約をもたらすことがあります。不安や恐怖が強くなるため、外出や社交活動を避ける傾向がある場合があります。
6. 心身の症状: 神経症には心身の症状も現れることがあります。例えば、頭痛、胃痛、筋肉の緊張、疲労感などが現れることがあります。
これらの症状や特徴は、神経症の一般的なパターンですが、個人によって異なる場合もあります。神経症の診断や評価は、専門家による評価や診断が必要です。
双極性障害とは気分障害、感情障害と呼ばれます。自分で自分をコントロールできない状態を避ける方法とは？
双極性障害は、気分障害の一種であり、気分の変動が極端になる状態を特徴とします。自分で自分をコントロールできない状態を避けるためには、以下の方法が役立つ場合があります。
1. メディケーションの遵守: 双極性障害の治療には、適切な薬物療法が重要です。医師の指示に従い、処方された薬を定期的に服用することで、気分の変動を抑制し、自己コントロールをサポートすることができます。
2. 心理療法の受け入れ: 心理療法は、双極性障害の管理に役立つことがあります。認知行動療法や対人関係療法などの心理療法を受けることで、感情や行動の調整、自己コントロールの向上を図ることができます。
3. 睡眠と規則正しい生活リズムの確保: 睡眠不足や不規則な生活リズムは、気分の変動を悪化させる可能性があります。十分な睡眠を確保し、規則正しい生活リズムを保つことで、気分の安定と自己コントロールの向上につながることがあります。
4. ストレス管理の習慣化: ストレスは双極性障害の症状を悪化させる要因となることがあります。ストレス管理のために、リラクゼーション法や瞑想、適度な運動などの習慣を取り入れることで、気分の安定と自己コントロールの向上に役立つことがあります。
5. サポートシステムの構築: 双極性障害の管理には、サポートシステムが重要です。家族や友人、専門家のサポートを受けることで、気分の変動や自己コントロールに関するサポートを受けることができます。
6. 自己観察と自己管理の意識: 自己観察を通じて、自分の気分や感情の変動を把握することが重要です。自己管理のためには、トリガーとなる要因を特定し、それに対する対処策や予防策を考えることが有効です。
これらの方法は、双極性障害の自己コントロールをサポートする一般的なアプローチです。ただし、個々の状況や症状に合わせて、最適な方法を見つけるためには、専門家の助言や指導を受けることが重要です。
ソース：National Institute of Mental Health（米国国立精神衛生研究所）
双極性障害の治療において、メディケーション以外にも以下の方法が効果的とされています。
1. 心理療法: 心理療法は、双極性障害の治療において重要な役割を果たすことがあります。認知行動療法（CBT）や対人関係療法などの心理療法は、気分の変動や自己コントロールの改善に役立ちます。心理療法では、問題解決のスキルやストレス管理の方法を学ぶことができます。
2. 日々のルーティンの確立: 定期的な日々のルーティンの確立は、気分の安定と自己コントロールの向上に役立ちます。規則正しい睡眠スケジュール、食事のバランス、適度な運動、ストレス管理などを取り入れることで、気分の変動を抑えることができます。
3. サポートシステムの構築: 双極性障害の治療においては、サポートシステムを構築することが重要です。家族や友人、サポートグループなどの支援を受けることで、気分の変動や自己コントロールに関するサポートを得ることができます。
4. ストレス管理: ストレスは双極性障害の症状を悪化させる要因となることがあります。ストレス管理のために、リラクゼーション法や瞑想、深呼吸などのリラクゼーションテクニックを取り入れることで、気分の安定と自己コントロールの向上に役立つことがあります。
5. 健康的なライフスタイルの維持: 健康的なライフスタイルの維持は、双極性障害の管理において重要です。バランスの取れた食事、適度な運動、規則正しい睡眠、適切なストレス管理などを心がけることで、気分の変動を抑えることができます。
これらの方法は、双極性障害の治療において補完的な役割を果たすことがあります。ただし、個々の状況や症状に合わせて、最適な方法を見つけるためには、専門家の助言や指導を受けることが重要です。
ソース：National Institute of Mental Health（米国国立精神衛生研究所）
酒を飲まないで生きるアルコール依存症者が自殺せずに、生き延びる方法とは？
アルコール依存症者が酒を飲まずに生き延びるためには、以下の方法が役立つ場合があります。ただし、自殺のリスクがある場合は、専門家の支援を受けることが非常に重要です。
1. 専門家の支援を受ける: アルコール依存症は、専門家の支援を受けることが重要です。心理療法やカウンセリング、アルコール依存症の専門家に相談することで、アルコール依存症からの回復をサポートしてもらうことができます。
2. サポートグループに参加する: アルコール依存症のサポートグループに参加することで、他の人とのつながりを築き、経験やアドバイスを共有することができます。アルコール依存症のサポートグループは、回復のプロセスでの支えとなる場合があります。
3. 健康的な生活習慣を取り入れる: アルコール依存症からの回復を支えるためには、健康的な生活習慣を取り入れることが重要です。バランスの取れた食事、適度な運動、十分な睡眠など、身体と心の健康を維持することが大切です。
4. ストレス管理の方法を学ぶ: ストレスはアルコール依存症のリスクを高める要因となることがあります。ストレス管理の方法を学び、リラクゼーション法や瞑想、深呼吸などのテクニックを取り入れることで、ストレスへの対処能力を向上させることができます。
5. 健全なサポートシステムを築く: アルコール依存症からの回復を支えるためには、健全なサポートシステムを築くことが重要です。家族や友人、信頼できる人々との関係を構築し、サポートを受けることで、孤立感や絶望感を軽減することができます。
自殺のリスクがある場合は、専門家や緊急相談窓口に直ちに連絡することが非常に重要です。彼らは適切な支援やアドバイスを提供してくれます。
ソース：National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism（米国国立アルコール乱用・アルコール中毒研究所）、Alcoholics Anonymous（匿名アルコーリクス）
私は神経症と人格障害、双極性障害とアルコール依存症が合併しています。脳脊髄液減少症と睡眠時無呼吸症候群が身体症状としてあります。これらの根本原因は脳機能障害ですか？
これらの症状や障害の根本原因は、脳機能障害と関連している可能性がありますが、それぞれの症状や障害には異なる原因が存在します。以下にそれぞれの状態について説明します。
1. 神経症と人格障害: 神経症や人格障害は、複数の要因によって引き起こされることがあります。遺伝的な要因、生物学的な要因、環境的な要因などが関与していると考えられています。脳の神経回路や化学物質のバランスの変化が関与している可能性もありますが、具体的な原因はまだ完全には解明されていません。
2. 双極性障害: 双極性障害は、脳の神経回路や神経伝達物質の異常に関連していると考えられています。遺伝的な要因、生物学的な要因、環境的な要因が関与しているとされています。脳の前頭前野や扁桃体などの領域の活動の変化が関与している可能性があります。
3. アルコール依存症: アルコール依存症は、遺伝的な要因、生物学的な要因、環境的な要因などが関与しています。アルコールの摂取によって脳の神経伝達物質が変化し、報酬系や快楽中枢が影響を受けることが一因とされています。
4. 脳脊髄液減少症: 脳脊髄液減少症は、脳脊髄液の減少によって引き起こされる状態です。脳脊髄液は脳や脊髄を保護し、栄養を供給する重要な役割を果たしています。脳脊髄液の減少は、頭部外傷、手術、脳出血などの要因によって引き起こされることがあります。
5. 睡眠時無呼吸症候群: 睡眠時無呼吸症候群は、上気道の一時的な閉塞や低呼吸によって引き起こされる状態です。これにより、睡眠中の酸素供給が一時的に停止したり減少したりします。脳の神経制御や筋肉の調節の問題が関与していると考えられています。
これらの状態や障害の根本的な原因はまだ完全に解明されていませんが、脳の機能や神経回路の異常が関与している可能性があります。ただし、それぞれの状態には個別の原因やリスク要因も存在するため、詳細な診断と専門家の指導が必要です。
ソース：National Institute of Mental Health（米国国立精神衛生研究所）、National Institute on Drug Abuse（米国国立薬物乱用研究所）、American Sleep Apnea Association（アメリカ睡眠時無呼吸協会）
私の経験
アルコール依存症は否認の病と言われます。
かつて私が飲んでた時は思い込みと勘違い、嘘か信かわからない妄想の世界の住人でした。
いま私はＡＡの生き方を学び、「日毎の棚卸しと機会ある度の埋め合わせ」より、自分の問題と直面します。
困ったときは、仲間と経験を分かち合います。
身体の不調や問題行動は主治医に正直に話します。
アルコール依存症は、否認の病と言われることがあります。依存症に苦しむ人々は、しばしば自分の問題や行動を否定したり、妄想的な思考に囚われたりすることがあります。
AA（アルコホーリクス・アノニマス）の生き方を学び、日々の棚卸しと機会ある度の埋め合わせを行うことは、自己成長と回復の重要な一部です。自分自身の問題に直面し、それに対処するための方法を見つけることは、回復のプロセスで重要なステップです。
また、仲間との経験の共有は、回復の道を歩む上で非常に助けになることがあります。AAのサポートグループや仲間とのつながりを通じて、他の人の経験やアドバイスを受けることで、自分自身の回復に役立つことができます。
身体の不調や問題行動について、主治医に正直に話すことは非常に重要です。主治医はあなたの健康状態を理解し、適切な治療やサポートを提供してくれるでしょう。
あなたの回復の道は一歩ずつ進んでいくものです。自分自身への正直さとサポートシステムの活用は、あなたが前進し続けるための力となるでしょう。困難な時には、専門家やサポートグループに頼ることも忘れずに。