適応障害と闘うあーこ日記 -5ページ目

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21Nov
- よく眠れた日
  いつぶりでしょうか…睡眠導入剤なしで眠れました近頃、抑うつ状態はかなり改善されたというか落ち着いていたのですが、睡眠に関してはどうにも入眠に課題があるみたいで、睡眠導入剤飲まないでいると外が明るくなるまでぜんっぜん眠れなくてけどお薬に頼りきりも不安になったり…まぁとにかく瞼は落ちてくるのに頭はシャキッとしていたわけです。今日だって眠れるまでに2時間くらいダラダラしてたし中途覚醒あったけども、何よりも寝付けたことが嬉しくてこれがすぐに当たり前になるとは思わないけどちょっとずつ眠れるようになったらいいなぁと思ってます。写真は旅先で奇麗に紅葉していたもみじ🍁では！
20Nov
- フーテンのあーこ参上
  令和も3年を迎えようとしているこの時代に夫婦で男はつらいよにハマってます…ご無沙汰しております。2週間音沙汰もなく突然消えました…アメブロやめたわけではありません😅実はこの2週間、夫婦で旅してました。相方くんの有給消化も兼ねて、誰にもとらわれない自由な旅をしよう！ということで、長期でレンタカーして山、海、川…本当にいろんなところに行きました。良さそうだから行ってみようかぁとか、疲れたらから辞めよ〜とか、いい港だから釣りしよう！とか、霧が避けそうだからゆっくりまとうかとか、それはそれは自由な旅でした。そしてそんな旅の期間、どうもSNSから入るたくさんの情報に煩わしさを感じていてえーーーーいっ！という勢いで、アメブロのみならずLINEなんかも全部開かずに、今自分が見たもの、聞いたもの、感じたものがすべての生活していました。前の同僚からも心配LINEいただいてたのに（本当に申し訳ない）そんな理由で…と話したら元気で安心したし返事は大丈夫だけど、この時代かなり勇気のいることだと思うよ（笑）と言われ、となった私。やっぱり感覚がおかしいのかな…私としてはすごくリフレッシュできたし、自分と真正面から向き合う貴重な機会になったと捉えています。自分を開放し続けていたら、心にもゆとりが生まれてきたし生きることに意欲が湧いてきました！これて夫婦の旅烏生活もしばらく休憩に入ります。かなしーコロナもあるし、当面は引きこもりになりそうです。また今日からブログを再開しますので、どうぞあーこをよろしくお願いします
08Nov
- ラッキーな朝
  スクランブルエッグを作ろうと思って卵を割ったら……パッカーーン！双子ちゃんでした。今日も美味しくいただきました
07Nov
- 夢を追いかける若者を描いた韓ドラ
  一番しんどいときは本読んだり映像観たり音楽聴いたりすると…五感への情報量が多いことに耐えられなかった！とにかく静かに過ごしたかったな全部やかましく感じてそんなことありませんか？？私が思うに、エネルギー度合いでいうと読書>映像>音楽の順にエネルギーと集中力が必要な気がする！字を目で追って、音を認識して、意味を理解する工程って無意識にやってるけど結構脳を働かせてるんだなと思うわぁ読書大好き人間ですけどね！それでもしんどい時がある。それでちょーっと、最近は無気力が続いててひたすら眠い&やる気出ないという日々。（もちろんアップダウンはあるけどね）絵に描いたようなぐーたらライフを過ごしているわけなんだけど、ただここ2,3日前にある韓ドラにハマってそれが結構生きがいになってるんですはい、そんな流れでNETFLIX紹介今回紹介するのは…青春の記録！男の子二人は俳優志望。ただ育ちは違って、裕福な家庭で育ったヘヒョ（左）は人脈のある家族の支えもあって順調にキャリアアップしていくんだけど、ヘジュン（右）は貧しい家庭で育って遠回りしながらもひたむきに夢に向かって歩み続ける。転職してプロのメイクアップアーティストを目指すヒロインのジョンハを巡るラブコメです！夢を追いかける若者の姿もキラキラしててもちろん素敵なんだけどパクボゴムかっこよすぎない？？今年の8月から兵役行っちゃったの辛すぎ。。。もっと早く魅力に気付きたかったわ。。。ヒロイン役の女優さんは『パラサイト半地下の家族』にも出演し、娘役を演じていたパクソダム。役柄違いすぎて調べるまで気づかなかった女優さんてすごいーーーストーリーの展開も気になるけど目にも優しいこの作品。いやぁ、生きがいですわぁ…母と共にハマってるので、母の仕事が終わったら続きを観たいと思いますでは、アンニョン！！
06Nov
- 引越したての人は要注意！自立支援医療について
  以前、https://ameblo.jp/aahhko/entry-12629560921.html『心療内科の通院がお得になる制度をすすめられた話』こんにちは、あーこです。前回の診察で、主治医からある制度の説明を受けました。本当は初診時にも案内をいただいていたけど、理解力の問題と心の余裕のな…ameblo.jpこの記事を掲載したのですが…この手続きに難航しています私の住んでいる自治体で、申請に必要な書類は·申請書·医師による診断書（書式あり）·課税（非課税）証明書の3点。この３つ目の課税証明書の取得が思いの外大変でこの課税証明書は1月1日現在に在籍していた自治体で発行できるらしいのですが…（これってうちだけなのかなぁ？）私はこの春に転居し、前に住んでいたのがかなーり遠い自治体で直接役所の窓口に行くのが難しく、郵送で書類申請をしました。郵送申請だと税証明申請書や身分証明、定額小為替、返信用封筒…チマチマと結構面倒くさいていうか、絶対今住んでる自治体も私と所得とか課税額とかわかるでしょ？！わかってるでしょーーーー！！前に住んでいた自治体から課税証明書が届いてようやく今の自治体で自立支援医療の申請にこぎつけます。通院は毎週あるので、できるだけ早く承認してほしい……あくまでこれは私が転入した年に課税証明書を取得しようとしたから面倒なだけで、ずっと同じ自治体に住んでる方だったらコンビニでも取得できるみたいですよ！！ともかく、私と同じように新しい自治体に転入したばかりの方は手続きに時間がかかることがあるのでご注意くださいではでは！あーこ。
- 野菜たっぷり韓国ランチを食べた日
  母と韓国ランチしてきました💜11時オープンで、11時半過ぎに行ったらすでに行列が😨😨名前だけ書いて他のお店を見て回ったり、疲れたらお店に戻って座って待っていました。1時間待って、ついに入店！お肉とたっぷりお野菜、写真を撮り忘れましたがこれにキムチチャーハンとニラチヂミ付いてました！ものすごいボリューム🥰食べきれなかった分のお野菜は…スムージーにしてくれます！ほのかに甘みがあったけど、余計なものが入っていないお野菜そのものの味。残した野菜によって味も違うのだと思います！ちなみに私たちのはレタス風味強めでした🥬（笑）美味しかった〜！並んでもまた行きたい早く韓国に行けるようになってほしいなぁ…昨日久しぶりの遠出だったことや、今日のお天気がイマイチなこともあってか今朝から眠くて眠くて😪午前中はひたすら寝てました。今日は開き直ってのんびり過ごしまーす。
04Nov
- 幼なじみのお店でおいしいランチ
  小学校からの同級生が数年前に開いたカフェで父とランチバンズもパテも、ソースも全部手作りのシンプルなハンバーガーを注文。友人は小学生の頃からパンを焼いてよく私たちに振る舞ってくれました短い時間だったけど、思い出話に花が咲いて昔に戻ったみたい。今度は相方くんを連れて行こう
03Nov
- きせつはずれの
  トマト🍅🍅🍅実家のトマトをちょびっと手入れしたら、小さい実が4つしか付いてなかったトマトが今や20個以上に寒いとなかなか色付かないけど、着実に実は大きくなっています！
- 普段は憎いあいつだけど
  いつもだったらイライラ、キリキリ、体はだる重…そんな生理ですが来ないと来ないですごく不安に。ここ数日は来ないことに結構ナーバスになってました。しかし今朝、50日ぶりに来たよ〜お薬の副作用に打ち負けそうだった私のホルモンたち…よくぞ挽回してくれた！！ありがとーーー！この一週間超、具合悪かったのってこれのせいだったんじゃない？ってくらい今朝は気分も晴れやかで眠気もありません最中はあんまり激しい運動しちゃいけないから今日は近所をお散歩しようかなと！あ〜安心したぁ。
02Nov
- 家族と幸せに暮らしたい
  私にとって、家族をもつことは夢です。愛する人との子供を産み育てていくこともちろん大変なことだと思います。だけど私が学校で働いていたときに、他人の子でもこれだけ可愛かったら自分の子供はどうなっちゃうの？！という素朴な疑問をもったり（笑）自分の命よりも大切なものを守るという親の姿がかっこよくて（それが私のプレッシャーにもなりましたが💦）憧れる姿でもありました。私が休職する前は、相方くん（夫）と今年度末から来年上旬くらいには子供ができたらいいねぇ！なんて話していて、二人とも子供をもつことに前向きでした。↑が前提で話が進みます↓私はもともと月経周期が長めの毎月35日ペース。以前はピルを飲んでいたので安定していましたが、止めてからは30日超になりました。それでも一応毎月来ていました。しかし、今回は50日間という人生最長無月経記録を更新。処方されてるお薬がホルモンに影響を及ぼすという事前説明は医師からありましたが、さすがに心配になってきまして今日の診察でドクターに伝えました。採血して血液検査でホルモンを重点的に調べてもらうことになりました。結果は次回！それは良しとして……（私）あの…今飲んでるお薬が、後々妊娠に影響したりもするんでしょうか？（医師）今は妊娠しないで。薬の飲み分けをしないといけないからね。仕事に復帰して1年くらいで妊娠するのが賢明な判断じゃないかなと思うよ。一つの考え方だけどね。はぁ………元々は夫婦でそろそろ…と考えていたので復帰してから1年先かと思うと悲しくなりました。私の心の弱さが招いたのが今の病気かもしれないけれど職場の環境も正直厳しいものを感じていました。私の心の弱さ、職場環境…私だけが原因なら割り切れたことも職場環境も一つの要因となって私の人生を私のものとして歩めなくなってしまったように感じました。服薬しているお薬が胎児に悪影響を及ぼすから妊娠できない30歳もすぐそこまで迫っている多くの友人は偶然授かり、元気な赤ちゃんを産んで幸せに暮らしているのに…何で私だけ？そう思うと悔しくてやり場のない怒りを感じました。私にとって揺らがないのは、家族と幸せに暮らしたいということだけなのに！はぁ…私の人生にとって、夫婦の生活にとって、何を大切にしたいのかこれからどうしていくのかきちんと話し合おうと思いました。相方くんとなら腹割って話し合える！そう信じております。いつ授かるのが夫婦にとって一番良いタイミングなのか、もちろん私の治療も併せてですがしっかり考えていきたいです。ちょっとヘビーなお話。最後までご覧いただきありがとうございました。あーこ。
- 片道1時間移動はつらいよ
  はい、通院です。昨夜たっぷり寝ておけば、まだ何とか行けるだろう作戦で実家から片道1時間かかる病院に向かっているわけですが……いや、ふつうにしんどいわ！！！目が　3 3　ってなってます。頭ん中もピヨピヨ状態💫ドクターに話したいことも整理しないと絶対に忘れるから、来る途中でメモしてきました。待合室で寝落ちしそうです…
01Nov
- 急に目覚めたお菓子作り
  Youtuberさんに憧れて、急に目覚めた手作りお菓子づくり。※しかも今朝は調子悪かったくせに、なぜか猛烈に作りたくなって胸焼けしながら作ってました。謎ごはんは割と作ってたけど、お菓子は全くといっていいほど作ってきませんでした絶対買ったほうが美味しいと思ってたので（笑）けど市販のお菓子って、食品表示を見るとなかなかに添加物が入っているので気にはなっていたんです。うちの相方くんはやたらショートニングの含有を気にするので、我が家ではショートニング警察と呼んでいます。そんなに気にしているのは発がん性が高いから、らしいです自分で作ると、そういう点では安心ですよね。　今回作ったのは…デデーン！オールレーズンて書いてあるけど、厳密にはオールプルーンです！実はこの中に入ってるプルーンも、うちにあって不人気だった水分少なめのパサパサプルーンを水で戻して砂糖と煮たもの。↑作ってる過程は全然映えないけど（笑）ドライフルーツとしての美味しさは完全に蘇りました！！そして肝心のオールプルーンの材料はバター、砂糖、小麦粉、卵、プルーンだけ！お菓子作り初心者の私にはハードルの低い材料、そしてレシピでした美味しくできて、ありがたやー！毎日お料理作るのって大変だけど、私は忙しいときもお料理はそんなに苦ではなく静かに自分と向き合える時間がいいなぁと思っていますまた気が向いたら何か作ってみよう！
- 過眠傾向だった今週。しかし昨夜は…
  おはようございます（遅）あーこです。本当は記事書いてたんですけど、下書きする前に消えてました全部打ち終わってたのに…悲しすぎた。---------------------------------------はい、タイトルの通りなんですけども昨日ブログに書いたように今週は眠くて眠くて仕方なくて、夜も日中も毎日寝ていたんです。昨夜も眠いなぁと思っていたのですが、処方されている睡眠導入剤飲むと死んだように昼近くまで寝入ってしまうので飲まないでみたんです。今朝５時半ごろはっとしました。私、寝てなくない？？？たぶん寝入ったのはベッドに入ってから２時間半後くらいにうっすら夢を見て…３０分〜１時間に一度は目が覚めました。授乳中の母親になった気分ですお母さんたちってすごいなぁ。とりあえず、今は起きていますが昨夜眠れなかったので夕方になる前には猛烈な睡魔がくることでしょう。うつ病患者の８割は、夜間の不眠と日中の強い眠気があるらしく、不眠の人の４割は、不安障害などの精神疾患にかかっているなんて話もあるそうです。睡眠と心の状態ってものすごく密接に関わり合っているんですよね。前回の診察から抗うつ剤が変わってそれが効いてるのか、ソワソワ感や漠然とした不安感みたいのはだいぶ薄れている気がするんですが…睡眠薬の離脱症状なのかな？とにかく睡眠の問題はこれからも長い、ながーーーい付き合いになりそうですあーこ。
31Oct
- 今週の睡眠欲
  異常です！！！今までずーーーーっと不眠だったのに、なぜか今週は眠くて眠くて…肩と背中の痛みがあったので今日は整体に行ってきたのですが、整体の先生にも気温の変わり目に身体や心の不調を起こしやすくなるといわれました。整体が終わって帰ってきたら、またフーっと眠気が……今日はトータル13時間以上寝ています😪今まで飲んでたお薬の影響もあってホルモンバランスが変わったのもこうした体調の変化を招いているのかも…このことはまた後日、詳細書きますね。昨日、お散歩したときにパチリ。
30Oct
- 優先順位をつけてみた
  昨日は週1回の通院をスキップしてしまいました😭お薬は飲み忘れてしまっていた分もあったので持ち越せそうです。本当は抗うつ剤の飲み忘れってダメなんですよね😓ただ、昨日中にどうしても済ませなければならない用事が通院以外にも2つあり、朝起きた時点で３つともこなすのは不可能だと判断。そして、·通院·用事1（期限までの荷物配送）·用事2（役所関係の手続き※期限迫る）の３つの優先順位を考えたときに、通院が後回しになってしまったのです。それぞれの用事を済ませるにも場所が離れていたので、優先した２つをこなすのにもヒィヒィでしたが疲れを今日まで引きずることはなく、無理しないで優先順位を付けてよかった〜と思った次第です。用事は昨日中になんとか終えて、今日はまたのんびり過ごしています。もうならないと思ってたのに、こんなに寒くなってから実った！奇跡のなす🍆🍆🍆
29Oct
- 通院日なのに
  やはり、昨日も１日寝てました。そして今朝はというと…頭が鉛のように重たくて寝ても寝ても眠たくて起き上がれない。週に一度の通院日なのに😓ただ実家からだと片道１時間超の電車移動は結構しんどいのです…いつも不眠だったのに今週から過眠に傾いたので、こんなふうに起きられないのも初めてです。パジャマのまま乗っていいなら行けそうな気がする…けどそんなことできない……変な葛藤をしてます。この記事もうたた寝しながら30分くらいかけて書いてる💤タイムリミットまで後40分
28Oct
- 寒くなっても収穫できた！
  島唐辛子を食べたときに、相方くんがその種を取り出し発芽🌱させ、今や苗になった我が家の島唐ちゃん。夏から収穫してるんだけど、こんなに寒くなってきたのにまだ採れるんかい醤油に漬けたり、酢に漬けたり、生のままお肉と食べたり…重宝しています
- 週末の反動か？！
  昨日は丸１日横になっていました。けど心は案外穏やかで、自己嫌悪に陥ったりとかそういうことはなかったです。　単純にとにかく眠い、ダルい……という感じ。週末は久しぶりの長旅で身体が疲れていたんでしょうね💦昨日はさすがに日中の活動がほぼ0だったので夜は睡眠導入剤飲んでしっかり8時間ほど寝たのですが、おや？まだ眠い……今日も寝て終わりそうな予感😅まぁ、自分のペースでね。寝る前にこのストレッチをしたら今朝は首周りが軽いです！https://youtu.be/qnG-6qd5-lU【短時間で効果あり】首の緊張をとるストレッチ Day 25 - 30 Day ヨガ Growth💪30 DAY 朝ヨガチレンジサインアップはこちら https://arisa-kubota.mykajabi.com/30days-yoga-challenge 必要なもの：タオル、キッチンタオル、もしくは枕カバー今日は首こり解消、首の緊張をとるストレッチです。身体の緊張や慢性の痛みはもちろん怪我だったり...youtu.be首肩こりの痛みは、心の状態と連動しているそうですね。今日は時間見つけてヨガしよー
27Oct
- アメトピ掲載再び
  アメトピ掲載、ありがとうございます！今朝寝ぼけ眼で通知を見たら、えーーーっ？！て（笑）閲覧数も急上昇で驚きました。それもブログを始めたこの2ヶ月間で2度も掲載していただけるなんて励みになります！これからもマイペースに更新していきます。1回目に掲載していただいた記事↓↓↓https://ameblo.jp/aahhko/entry-12626362318.html『適応障害の治療について **環境の調整編』※この記事はアメトピに掲載されました。こんにちは、あーこです。前回、私が今行っている治療の２つの柱、・投薬・環境の調整のうち、『投薬』につい…ameblo.jp2回目に掲載していただいた記事↓↓↓https://ameblo.jp/aahhko/entry-12634027065.html『仕事から離れてから会った人に言われること』私が仕事を離れてから周りに言われること、それは目から鋭さがなくなった！ということ。仕事をしていた頃の私は目がキーッとなっていたようで、今は何となく黒目がち？ら…ameblo.jp
26Oct
- 仕事から離れてから会った人に言われること
  私が仕事を離れてから周りに言われること、それは目から鋭さがなくなった！ということ。仕事をしていた頃の私は目がキーッとなっていたようで、今は何となく黒目がち？らしいです（笑）やっぱり環境から離れて、心も身体の強張りも解けていたんだなって思いました。ていうか、眼光の鋭さって…（笑）