残12～7週間をトレーニング成果をまとめると以下の通りです。
総回数：29回/42日（平均：週4.8回）
総走行時間：41時間
総走行距離：453.2km（平均：週75.5km）
平均ペース：5:26/km
自己評価すると、あと1回だけラン日があれば平均週5回になるので、きりがよかったかな。
また、普段は週50km程度でしたが、走行量を週75.5kmまで増やしても筋肉痛以外に故障がなかったのはよかったです。
また、ジョグや軽めのビルドアップを除いたポイント練習の回数は以下の通りです。
4:30/km以内のラン：3回
インターバル走：1回
坂道対策：1回
距離走（LSDを除く）20km以上30km未満：3回、30km：3回
180分以上のLSD：3回
レース（ハーフ）：1回
距離走は、週1回出来たのでよかったです。とくに今日の変則ロング走は満足できる走りでした。
一方で、ハードなインターバル走、坂道対策があまりできませんでした。
また、LSDもあまりできませんでした。
結局、LSDの効果はいまいちよくわかりません。今後のトレーニングは、LSDで下地を作る、的なことは間に合わなそうなので、LSDをカットして、スピード練習や坂道対策を増やしていきたいと思います。
また、とりあえず的に、サブ3.15を目標に掲げていましたが、これまでの練習成果から判断してクリアーするのが厳しそうな気がしてきました。
今後、あと3週のトレーニングで、レースペースに近い距離走を入れるつもりですが、状況によっては勇気をもって目標の下方修正を英断します。