342.7km。6日お休み。
5月は腸脛靭帯痛とかあったけど、6月はあまり無理しないようにした。
コンスタントに走れてはいたけど、調子は停滞というか下降気味。
5kmを4回走ったけど、一度も5月のタイムを超えられなかった・・・
やっぱり前の練習より、速く走れないとうれしくなれない。
昔は、Jognoteに練習記録を上げて、ブログやFBにレースリザルトを上げてたけど、ある程度、リア充じゃないとできないよな～
下半期はもっとラン活を充実させたい。
#リア充もラン活も世間では違う意味だけどハッシュタグにしてみた。
337.9km。8日お休み。
ランのほうは少しずつ調子が上がってきた。
ストライドが少しずつ伸びているのが嬉しい。
とはいえまだ6～7割。少しだけ昔を思い出したくらい。
体重のほうは2月から増減の繰り返しで、減る傾向が見られず。
ある意味、自分の適正なんだろう。
目標レースもないので減らすのが難しい…
今の悩みは、腸脛靭帯の痛み…
今日も朝ランでは痛みはなかったけどいまイタイ・・・
土曜に坂道インターバルして、日曜に27km（4:35ペース）走ったせいなんだけど。
「休め」ってことなんだろうな。
たまにGarminにも「リカバリータイム向上」って怒られる。
二か月ぶりになってしまいました。ブログの継続は難しい・・・
ランの方はそこそこ続けられているので問題ないです。
量は落ちましたが、3、4月は少しすづスピードを上げられるようになりました。
とはいっても、サブ3だったころにはほど遠いですが…
3月に購入したグライドライド2とエボライド2は、良い組み合わせでした。最初はライド感に戸惑いましたが、今は走りが矯正されたのか、だいぶ慣れてきました。
一方で在庫の昔のシューズ（ゲルDSトレーナー23、ターサージール5・6）を使う機会がめっきりと減ってしまいました…
ターサージールはスピード練習用にしていたのですが、エボライド2の方がターサージールよりも速く走れてしまい、スピード練習もエボライド2に移行していました。
とはいえスピード練習はもう少し速く走れそうなのが欲しいと思い、3月末発表のアシックスのメタスピードシリーズに目移りしていました。
さすがにメタスピードスカイは自分のレベルじゃない、レースもない、値段も高いので、買う気にはなれないのですが、マジックスピードかハイパースピードなら良さそうです。
スポーツショップで試し履きだけでもと二足を履いてみたところ、どちらもややタイトなフィット感で自分好みでした。
グライドライド2とエボライド2はつま先あたりに妙なルーズ感があって、気に入らない部分でしたが、この2足は私の在庫のアシックスシューズと同じようなフィット感でした。
ポイントも貯まるので買うなら楽天のつもりだったのですが…
1万切りの誘惑に負けました…通販ならもう少し安く買えたけど…たまには地元に貢献です。
早速、5km走で試しました。エボライド2より1分タイムが縮まりました。まだまだレベルは低いですが…
これからは、グライドライド2、エボライド2、ハイパースピードでいきます。
さて在庫シューズはどうしよう…
世相のことではなくて自分のこと。
まさにいまの自分に当てはまるな～
先週は誕生日、卒業式とイベント続きで1月の体重に戻ってしまいました…
食の方は世相に反して自粛なしできましたが、そろそろ自粛が必要です。
ランの方も3月に入ってからやや不調で、週120kmから80kmまで落ちています…
スピード練を始めたり、新しいシューズに手を出したせいなんだけど、変化に体がついていけてないようです。
昔は曲がりなりにも週2のポイント練が出来てたけど、今は週1がいいとこかな。
少しづつ上げていきたいと思います。
あまりに衝撃的でした。
今回試したのは左のグライドライド2。
歩き始めからなんじゃこりゃ～
体温まってないのに最初の1kmが普段より30秒以上も速い…
キロ6分で疲労抜きのつもりだったのに…
走っているんじゃなくて走らされている感じ…
回し車の中に閉じ込められたハムスターになった気分…
ここまで時代に取り残されているとは思わなかった…
14km走って普段使わない筋肉を使わされてとにかく疲れた…
10km走ってやっと慣れた感じだけど、筋肉が慣れるのに時間がかかりそう。
いいか悪いかでいったら、いいんだけど使い方がよくわからない。
GEL-DSトレーナーも出したばっかだから無駄にしたくはない。
こちらが疲労抜き用になるのかな。
雨で休足でした。
昨日まで50日連続ラン。
逆に休まずに走らないとという観念が途切れてよかった。
昨日は久々に負荷に入れたのでそれもちょうどよかった。
3月からスピード練もやり始めましたが、遅くって困ってます…
5年前と比べると、1kmあたり30秒も遅い…
とにかくストライドが伸びません…
YouTubeとか見て色々と調べているのですが、股関節まわりがガッチガチなのが原因かも。
上半身も速く走ろうとすると、こわばって肩が凝ります…
この辺から改善しようと、今日はストレッチだけやっています。
ところで、購入していたシューズが届きました。
ナイキ、ニューバランス、ホカオネオネも検討したけど、結局はアシックス。
グライドライド2とエボライド2、どっちか迷ったけど大人買いしてしまった。
明日のランが楽しみ。
朝ラン22kmで、1月1日から履き始めた GEL-DS Trainer 23 が1000kmを超えました。
娘の入学前の学習会の送迎で午前中に八戸に来ていて、娘が勉強している間に時間潰しラン＆温泉。
そこからは5足目の新しい GEL-DS Traner 23。
今さら古すぎるモデルですが、ジョグ用にちょうどよく、色も真っ黒で使い回しも効くので買いだめしていました。
とうとうこれを履き潰せは最新モデルのシューズを買えます。
というか、昨日ポチッとしてしまった…
ちなみに、最新の GEL-DS Trainer を見てみたら以下の宣伝文句。
「短距離ランナー」？？？
もはやマラシューじゃないってことか
実はちょっと前からこのミスには気がついていて、アシックスのサイトも最初はそうなっていました。
今は、アシックスのサイトから「短距離」の文字は消去されています。
ポチッとしたのはこのシューズではなく、いつか使い始めたときに紹介します。
八戸で走ったコースは以下のとおり。
わかる人にしかわからないかな。
色は標高です。
私の住んでいるあたりは、4kmつづく坂は近くにはないので良い練習になりました。
昨日アップしようと思ったけど今日になってしまった…
2月は結局485kmでした。過去最高！（ゆるランのみですが）
昔は効率よく速くなりたいと思って色々と取り組んできたけど、最近は走れていればいいやという感覚になってきた。
2月の休みはなし、今日も入れて38日連続。
長い距離は、20km以上〜30km未満：8回、30km以上：1回（31km）。
20kmを超えるとヤメたくなってしまう。
疲労抜いてからじゃないとゆるランでも30km以上は厳しい…
以下は縦軸ないけど体重の変化。6か月で約6キロ減りました。
7キロ減と言いたかったけど、週末不摂生でややリバウンド…
でも適正体重（BMI22）より下になってから減少ペースが鈍化してきた。
そもそもレースを毎週のように走っていたころに戻そうとしているのが間違え（医者の）だと思うけど。
ここからは2か月に1キロペースで良しとしよう。
次はVO2max。
最初はメキメキ上がると思って喜んでいたけど
雪が降り出して、一気に鈍化…
3月からはほぼアスファルト上で走れそうだから、たまにポイント練入れてこちらの上昇を目指していくか。
過去最高かも。
ゆるく長くがしばらくのモットーです。
1月は422.5km。
長い距離は25kmだけ、少なくとも週一でハーフの距離。
あまり良い条件で走れないんで質を上げるのはあきらめました。
そのかわり、雪、氷、雨、風でも走りました。
走らなかったのは、ドカ雪1、仕事1、意識した休足2。
体重は月1kgペースで順調に減ってます。
2月も週90km以上を目標。あと30km以上を一二回は入れたい。まずはベースを作ることに徹します。