２日だけど

スマホ持って走ってて良かった。

今年の目標はまずは体重減。

今のところ達成率40%…

食事制限すれば良いんだけどね、その気なし。

体重減ができてからランの目標は考えます。

ちなみに今日の路面はこんな感じ。

わりと走れます。

今年の12月は雪多し

12月は300km。今日の新雪ラン15kmで調整しました。

走らなかったのは5日。つまり変態になりきれない日数。

本当はラン前後のストレッチの時間を増やして、ランの質を上げようと思っていたのですが…

なにせ今年は雪が多くて…

朝のストレッチより雪かきが必要でした…

ランの質は上げれず、距離も稼げす…

これは昼頃の写真。

この状態に仕上がってればいいのですが、朝はそうはいきません。

また、ここは住宅街ですが、走っている場所は田畑の合間なので、吹き溜まりの所もあるし、吹雪を遮るものがありません。

でもいつも「ここより厳しい地域なんていくらでもある。まだマシなはず。」と言い聞かせて走ってます。

久々のランイベ

ラントリップのVRWCに参加しました。

ランイベといってもオンラインなので孤独ですが。

しかも、アイスバーンで吹雪いているし、同じとこ12周はきつかったです。

VRWCに参加してなかったらすぐ辞めてました。

完走賞ももらえます。

タイムはハーフ地点でちょうど2時間…

でも良い機会でした。

定例化したいな。

音は好きだけど…

ガリッガリッと　乾いた風に　鳴り響く

音は好きです。
特に体育館のような大きなコンクリート建物の反響音は気持ちいい。

でも風は辛い。こんな日は向かい風が長く続くとめげるので小さく回ります。

今朝は軽く凍ってたんで挫折せず雪上ランできました。

またお試し2週間

またもやダイエットサプリ試してみました。

今度は、メタバリアEXです。初回限定で2週間分540円。

飲み忘れがあって15日になりました。成果は・・・

体重：-1.1kg
体脂肪率：-0.6%
内蔵脂肪レベル：変化なし
筋肉量：-0.4kg

でした。今回も相当な成果のようにも見えます。
体重が減ると、筋肉量もなぜか減るのが残念なところです。
体脂肪率とか筋肉量はあまりあてにならなそうです。
非国産の3000円以下の体重計ですし…

でも、この間のランは、165km（10482kcal）。

ほとんどランの効果だろうな…

ナイシトールよりも、腸の調子はすこぶる良くなった気がします。
人にすすめるならこちらだな～

続けても良さそうですけど、ここにお金はあまりかけたくないです。

それより、プロテインやBCAA、新しいランニングシューズの方がほしい～

4ヶ月目

11月は353km。

走らなかったのは2日。

1日は宿直業務のためで時間がとれず。
もう1日はベチャベチャの雪のなか200m歩いて、30m走って、やっとアホさ加減に気づいて、走るのを断念。

ヨメさまの怪我のせいで距離が伸びたというのもありますが、走る習慣だけは戻ってきたかも。

でも全てだらだらとしたジョグなんで、12月は量を減らして少しでも質を上げていきたいと思います。

きっかけ②

いつか②を書こうと思っていたのですが…

きっかけ②は、ヨメさまがダイエットのためにウォーキングを始めて、つき合わされたからです。

最初はウォーキングだけだったのですが、やっぱり走ったほうが効率がずっといいということで説得し続け、9月からは走ることになりました。

うちのヨメさまは、大の運動嫌い。うん十年運動してないと思います。
コアリズムってDVDがうちにありましたけど…やっているのは見たことないです。

最初は約500m一周の長方形のコースも3辺分しか回れませんでした。

それでも少しずつ距離を伸ばしていき、最近は6kmまで走れるようになりました。

いつも足が痛いだの、寒いだの文句ばかり言っているんですけどね。

最近、スポーツオーソリティででヨメさまの足型計測してもらって、D幅のニューバランス・ハンゾーUを買いました。

やっぱりちゃんとしたランニングシューズは走りやすいみたいです。

6kmのコースを最初は45分（キロ7分半ペース）くらいかかっていたのですが、この前42分（キロ7分ペース）で走ったって言ってました。

でも…調子に乗りすぎて今はヒザを痛めています…

基本的にヨメさまが休んでいるときは、私は好きなペースで走れるし、距離も伸びるのですが、はやく回復はしてほしいです。