結果は、以下の通りです。
| 距離km | ペース | ラップ | スプリット |
| 5 | 4:16 | 21:20 | 0:21:20 |
| 10 | 4:18 | 21:30 | 0:42:50 |
| 休憩 | 11:05 | 0:53:55 | |
| 15 | 4:47 | 23:54 | 1:17:49 |
| 20 | 4:43 | 23:36 | 1:41:25 |
| 25 | 4:45 | 23:43 | 2:05:08 |
| 30 | 4:46 | 23:52 | 2:29:00 |
| まとめ | |||
| 前半 | 4:17 | 0:42:50 | |
| 後半 | 4:45 | 1:35:05 |
今回は全区間とも前回より速いペースで走ることができました。
良い走りできた要因は、下記の通りだと思います。
・前回より気温が低かった。
・シューズがスカイセンサー・グライドになった。
・前の晩のお酒をビールを1本にとどめた。
前半と後半の最大心拍数は、前半162、後半172で、それぞれ最後のあたりでした。
前半はまだ余裕度がありましたが、後半はこれ以上、このペースでは無理って感じでした。
走り終えて、余裕度を残す、ということは出来ませんでしたが、今回のランで、少なくともサブ3.5はいけそう、という足がかりになりました。
あとアップルマラソンまで6週間になりますが、今後はロング走でもレースペースを意識した走りに変えていこうと思います。