本日朝の体重
54.6 kg
体脂肪率25.3％
昨日は少なめだったからこのくらいかな。
まず食べる量をリセットしたら53キロくらいには簡単になるだろうなと思ってる。
さっきコストコのマドレーヌを食べたから、お昼と夜で調整だな。
勝間さんのブログを読んで、とりあえずまずは増えすぎた食事量を適量に戻すためにリセットファスティングをして（一日を通して食事量を減らす）一気に落としてから、その後は野菜中心の食生活にシフトしてキープ＆微減していく作戦でいこうかな。
ファスティングは本当は18時間して、6時間の間に必要な栄養素を取るのが良いのだけど、GWで一日中家にいるとなかなか意思の力が必要なので、主に夜を減らす感じでいこうかと思う。