今日の食事……
やばいもうあんまり覚えてない（笑）おじいちゃんか
・カフェオレ（アマニ油入り）
・マドレーヌ
昼
・味噌おにぎり（小）
・スムージー（小松菜、ミックスベリー、キウイ、牛乳、プロテイン）凄い色だった。
おやつ
・チョコクロ
・カフェオレ
夜
・チキンナゲット
凄い色のスムージーのおかげか、便通が良かった。これはいいね。
やはり腸内環境は大切。
明日も作ろう。
それかアマニ油が良かったのかな。
明日も飲もう。
おやつにチョコクロ。
サンマルクのコーヒーチケットがあったから。
コーヒーだけにしておけない。
これがいけないのよね、これが。わかってる。
夜にナゲット（笑）
もう笑うしかないけど、カラオケ行って一番マシなのを選んだつもり( ˙꒳˙ᐢ )ｴﾗｲ
カロリー計算はするつもり無いんだけど、何の指標も無いとやっぱり何だか分かりにくい。
糖分量とか食物繊維量とか分かると良いんだけど……たぶん頑張ればざっくりは出るけど、頑張れない（笑）
やるなら多糖類と単糖類とか分けたいし、、、時間かかるからやめとこ。
しばらくは意識して食べる量を減らすだけでもいけるはず。もう無理ってなったら何か指標を考える。
ちなみに夜も測ってみた。
お風呂入って寝よ。
半身浴では脂肪は燃えないけど、汗をかくのは肌に良い。血液の循環が良くなるし、体温も上がる。
では半身じゃなくてたぶん2/3はつかっちゃうけどお風呂入って寝ます。明日の朝も痩せてますように。なむ。