猫のポーズ３（マールジャーラアサナ３）

猫のポーズの③番です。

これは猫のように気持ちいいです♪

【効果】

・首・肩・背中の凝りの解消

・腕の疲れを解消

・自律神経の調整

【やり方】

正座になります

膝と膝の間は少し開け

 膝の前に両手をつけます

息を吐きながら

そのまま両手を前方へ滑らせて

お尻を上へ突き上げます

気持ちよ～く

 

両手を前方に伸ばし

 背中を伸ばしていきます

呼吸を繰り返します

猫になった気分でするのがイチバンです♪

背骨が伸びるイメージ☆

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ＡＮＡ-ＨＡＴＡ

あなはたはハートチャクラを表す言葉で

頭と身体をつなげる場所です。

まず一番にあなた自身が癒されますように。

セラピスト/あかね

   

あなはた

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