ヨガ ポーズ(アサナ)検索

ヨガとは、、、？

私的には

カタチがあってないもの【流】  。

カタチにこだわらず

自分が何を感じたかが大切。

今日感じたことが

明日は違うことを感じてるかも。

カタチやコトバにとらわれず、

より柔らかく、

より力強く、

より気持ちよく。

そこからどこへすすむかは自由。

すすまなくてもいいし。

それが個性。

ヨガとは

【今】の自分と向き合い、

『自分を感じる』ツールのひとつ。

好きなポーズからLet's YOGA♪

 

※呼吸は自然呼吸で大丈夫です。

頑張ってる自分に気付いたら、

肩の力を抜いて息を吐いてみて下さいね。

まず最初に・・・

◎太陽礼拝（スーリヤナマスカーラ） 

◎五体投地法   

◎屍のポーズ（シャバアサナ）   

ポーズ(アサナ)
あ

赤ちゃんのポーズ(ワーユムクティアサナ） 

（下を向いた）犬のポーズ（アドムカ・シュワーナーサナ）  　　

英雄のポーズ１（ウィラバッドラアサナ１)  

英雄のポーズ２（ウィラバッドラアサナ２)  

英雄のポーズ３（ウィラバッドラアサナ３) 

か

（仰向け）合蹠のポーズ（スプタバッダハコナーサナ）

子供のポーズ（バラーサナ）

 コブラのポーズ（ブジャンガサナ）

さ 

 魚のポーズ（マツヤアサナ)  

三角のポーズ（ウッティータ トリコナーサナ)

三角（ねじり）のポーズ（パリブルッタ トリコナーサナ）

前屈のポーズ（パッシモターサナ）

た 

太鼓橋のポーズ(セーツバンダーサナ）

立ち木のポーズ（ブルックシャーナ）

杖のポーズ(ダンダーサナ）

な 

猫のポーズ１（マールジャーラーサナ１）

猫のポーズ２（マールジャーラアサナ２）

猫のポーズ３（マールジャーラアサナ３）

ねじりのポーズ（マツヤエンドラーサナ）

は

バッタのポーズ（シャラバアサナ）

ま

や

山のポーズ（ターダアサナ）

弓のポーズ（ダヌラアサナ）

ら

わ

ワニのポーズ（マカラーサナ）
 

★ヨガとピラティスの違い

※一日に何回も同じ系統のポーズをするのは止めておいて下さい。

カラダに違和感を感じたらすぐやめて下さい(特に首・腰）

（屍のポーズか赤ちゃん・子供のポーズをして休止）

バランスよく行いましょう。

バランスは大事です。

自分のバランスがわからない時は

誰かに観てもらいましょう。

内的フィードバック(感じる事)

外的フィードバック(客観視)

両方大事😊

ＡＮＡ-ＨＡＴＡ

ANAHATA(あなはた)とはハートチャクラ(心)を

表す言葉であり、身体と頭をつなげる場所です。

セラピスト/あかね

 

あなはた↓

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